"
" Ben yaptım ilk şey hayatım sigara içmiyor ... " olarak nasıl görüneceğini bir plan oluşturmak vardı; Yaptığım ilk şey hayatım sigara gibi nasıl görüneceğini için bir plan oluşturmak oldu. &Quot soğutucu, ben yanlışlıkla nasılsa o sigarayı inanılan bana biraz " yapılan hep vardı; Sigara vermedi kim daha. Biz bir kulüp vardı, biz herkes çalışırken bina dışında hava her türlü sigara isyancıların idi. Nasıl ben hiç bir bara girip bir sigara dumanı istemiyor ki? Benim sigara içen kimliği bile sigara durumlarda, pahalı çakmak ve kül tablası kitschyini geniş bir koleksiyonu vardı o kadar güçlüydü.
Ben özünde değişiklik olmaz fark keresinde hazırlanan, ben yavaş yavaş sağlıklı değişiklikler oluşturmaya başladı sigarayı bırakmak için. Ben uyanmak ve bir kül tablası gibi kokusu değil büyük olacağını fark etti. Bu bir kül tablası gibi her zaman tadı değil hatta daha iyi olurdu. Sigara içimi her şeyi gözenekleri, kan dolaşımına, saçınız, senin giyim, diş, arabanız nüfuz eder. Tek başına kanser ve kalp hastalığı sağlık riskleri edelim.
Ben takvime baktım ve kendimi hazırlamak için bol zaman vermek için üç ay uzak bir tarih seçti. Ben seçtim tarih ben oldukça bazen looking forward to olmuştu bir tatilden döndü gündü. Bu şekilde ben seyahat ederken sinirli olma konusunda endişelenmenize gerek olmazdı
Bu arada, ben sigara miktarının azaltılması için hedefler belirler benimde " doğru çıkılan her hafta;.. Tarihi Quit " Nikotin kendimi sütten yavaş yavaş benim başarının anahtarıdır oldu. Ben yaklaşık bir ay önce nikotin yamaları bir kutu aldım ve gerçekten beni daha sonra içme dürtüsüne mücadele yardımcı olmak için şimdi ben hazırlamak olabilir şeylerin bir anlamda almak için bana yardımcı onların yararlı ipucu kurallar, okuyun. Ben altı hafta boyunca yama kullanıldı. - Marlene K. " Bir gün yirmi sigara içen normalde, ben " ... Ben sadece on sekiz olurdu kendime söylerdim; " Ben günlük olarak geri keserek sigarayı bırakmak. Ben bir gün yirmi sigara içen normalde, ben sadece on sekiz olurdu kendime söylerdim ve ertesi gün onbeş vb ben hemen hemen ben elde biliyordum hedefler belirlemek, ama ben cesur hissettim zaman onları zorlu yapmak istiyorum . Önemli olan iyiliği için, bırakma genel hedefe doğru ilerliyor tutmaktır. Ben günün ilk sigarasını var uyandım
