" " duman, İlk benim ilk " olurdu saatini değiştirmek istiyorum; Günün, ilk ay için 9:00, birkaç hafta sonra 11:30, daha sonra saat 1:00 başlayan. Ben o noktaya var sonra, ben bu nedenle sadece 8 saat sigara ve sadece bu nedenle 8 sigara günde sigara, kendimi saatte bir izin 9:00 civarında yatağa gitmek istiyorum.
Bir sonraki adım, Ben sadece durdu, ama ben her zaman cebimde bir paket tuttu. Ben de her zaman duman bilerek psikolojik etkisi oldu, ama ben seçiyorum. Ben bozuldu ve ben bunu aldım beri duman zorunda hissediyorum verecek bir paket aldım, ancak bu şekilde kolaylaştırdı eğer Geçmişte, bkz. Ondan füme olan asla benimle paketi taşıyan iki ay sonra, ben o attı ve ben şimdi 12 Şubat 1999 " beri nikotin içermeyen olmuştur; '. Ben başka bir 15 dakika bekleyin ve ben bir sigara var önce bu angarya yapabilirim'; - Michael P. " Ben bir özlem vardı dahaki sefere, kendi kendime, derdi " " İlk olarak, benim alışkanlıkları değişti. Ben yemekten sonra bir sigara olması için kullanılmışsa, o zaman doğru bir yemek bittikten sonra ben kalkıp oraya ve duman oturmak isteyen beni rahatsız etmek için bir şey yapıyor meşgul olsun istiyorum. Ben bir özlem vardı dahaki sefere, ben 'ben başka bir 15 dakika bekleyin ve ben bir sigara ilk önce bu angarya yapabilirsiniz.', Kendi kendime söyleyebilirim Bir süre sonra, benim vücut artık o zamanlarda onları özlem oldu çünkü duman her zamanki kez atlamak başladı. Sonunda ben sadece üç iki sigara günde sigara nerede indi. Bu noktada, ben bir gün 1-1 /2 paketleri vazgeçmeye çalışırken başladığı gibi büyük bir anlaşma değildi gibi ben sigara birkaç vazgeçmek düşündüm. Yani temelde, ben adımlarda aldı ve ben slayt ve geri bir gün önce olduğundan daha fazla sigara olurdu zaman pes etmedi. Ben sadece kayma-up kabul etti ve oradan çalışıyor gitti. Yaklaşık iki ay sürdü. &Quot; . - J " duman her zamanki yerler değildir yerlerde sigara Başlangıç "
