Tebrikler Başlarken Stop Smoking Adımları atın makale tarayın
Başlarken Tütün özgür olmak için adımlar. Gol sigara, puro, dumansız tütün ya da enfiye kullanarak kaçının.
Başlamak için hazırlık senin sahne açıklayan en altındaki açıklamada tıklayınız. Bu işlemi başlarken, size sorulacaktır soruları cevaplamak ve değişim stratejileri ve deneyimlerinizi sigara hakkında düşüncelerinizi kaydetmek için bir günlük tutmak isteyebilirsiniz
Birinci Aşama:. Düşünme Eğer tütün kullanarak bırakmaya hazır olmasa bile Tütünsüz
olmak Hakkında, sizin ve aileniz için ne anlama geldiğini tütünsüz olma düşünmek için birkaç dakika sürebilir.
İkinci Aşama : Eğer sadece hiç tütün vazgeçerek ama düşündüm
Being Tütünsüz
Faydaları belki nedenlerinizi keşfetmek için yardımcı olacağını, oraya görünüyor. Ya da tütün özgür olma hedefinize doğru küçük adımlar almak isteyebilirsiniz
Sahne Üç:. Tütünsüz
Be hazırlanıyor
Belki düşünce, tütün kullanmayan yararlarını kabul ettik hissediyorum şekilde bir fark yaratabilir bırakma ve resimde nasıl kendinizi başarılı olma. Şimdi öğrenmek ve sopa ile sizi tütün şey kullanarak değil yapmak becerilerini uygulama zamanı
Dördüncü Aşama:. Olmanın bir ömür boyu doğru Tütün
yapıyoruz ilerleme kullanarak değil Hakkında Feeling Good tütün ücretsiz. Artık tütün kullanmayın, daha fazla güven artacak ve daha az olasılıkla eski alışkanlıklarına geri kayma vardır
Sahne Beş: a. Tütünsüz Yaşam
bakımı
Bunu yaptık! Sen tütün ücretsizdir. Çıkma zorlu ve uçan renklerle olsa geldim. Şimdi hedef kalıcı bu değişikliği yapmaktır.
Eğer düz bir çizgide sonraki bir aşamada hareket edecek gibi görünüyor olsa da, mutlaka o kadar değil. Kalıcı değişim yönünde çalışırken yukarı ve aşamaları arasında aşağı gitmek için bekliyoruz.