Sizin makale Planı seçin veya Sigara Planı seçin veya Sigara
çıkın Kendi oluşturun çıkın Kendi oluşturun Gözat
Sigarayı Bırakma Smoking

- Yağmur T.
seç . Sigara içiyorsanız günün saatini, sigara arasındaki zaman sonra uzunluğunu not ",
devamı
)

" oluştur p> " Ben sigarayı bırakmak için iki yol bulduk. Bir motivasyon ve zamanlama için beklemektir. Diğer yavaş yavaş kesmektir. Ben başarıyla yaptım. Bir hafta boyunca normal döngüsü başına bir sigara dumanı. Eğer sigara içiyorsanız günün saatini, sigara arasındaki zaman sonra uzunluğunu not edin. Eğer desen öğrendikten sonra o sigara arasındaki süresini uzatmak için gereklidir. Normalde her yarım saatte bir duman, bir sonraki hafta 35 dakikalık hafta olun. Bu bir sigara her 35 dakika veya daha az demektir. Benim kullanımını kontrol etmek için izin verirken bu yöntem benim bağımlılığı memnun. . Ben üç ay, iki yıl önce " çıkın; . - Jeff W.

" yerine bir bütün sigara içiyordu ben bunun sadece yarısını duman ve geri kalanını ben bir istedim dahaki sefere bitirmek istiyorum "

Ben 1 paket Ben yavaş yavaş çıkmak istedim bu yüzden bir gün füme. Bunun yerine bütün bir sigara içiyordu ben bunun sadece yarısını duman ve geri kalanını Bir istedim dahaki sefere bitirmek istiyorum. İlki bu yüzden daha az sigara içmeye başladı ikincisi olarak iyi tat vermedi. Ayrıca ben vekil istek için şekersiz sakız çiğnemek başladı. Ben çıkmak için motivasyon vardı bu yüzden de dışarı çalışmaya başladı. Yaklaşık 4 hafta sonra ben aşağı 1/2 paket bir gün oldu ve en az haftada üç kez dışarı çalışıyordu. Sonra ben sadece bir kaç sürükler almak ve benim sigarasını söndürdü ve böyle devam başladı. Zamanla bu gerçekten büyük artık görünmüyor aynı duman 5 kez relight.
Beş ay sonra ben aşağı iki sigaraya günde oldu

. Ben sakız çiğneme sürü ama o istek frenlemek yardımcı oldu. Ben nihayet tamamen çıkmak düşündüm kadar altı ay sürdü. Yarısına 5 dakika 31 Ekim 1985, ben benim son sigara vardı ve tuvalet aşağı kalan kızardı. Yine sigara olmamıştım. Çok kolay oldu böylece anlamsız görünüyordu altıncı ay civarında geldi zaman, sadece bir gün, iki sigara var ve sadece çıkı

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]