soğuk hindi gittin ya ciddi sınırlamak için çalışıyoruz olsun senin nikotin alımı, sadece senin için bekleyen diğer tetikleyiciler sayısız olacaktır. Ortaçağ ahlak yedi ölümcül günah çalış gibi, bu tetikleyiciler kadar aydınlatma ve rahatlama dumanlı bulut dışarı nefes içine en iyi niyetli bırakanları özendirmek olabilir. Sigara hala kamuda keyfini sosyal açıdan kabul edilebilir olan geri kalan zehirlerden biridir. Ancak, yol dikkat dağıtıcı ve tetikleyiciler ile çevrili olacak anlıyoruz. Onlar sizin için ne bilmek başarıyla sigara alışkanlığı yönetmek veya hatta tamamen bırakma sürecini başlatmak için harika bir yoldur. Herkes farklı yani tetikleyiciler, yoğun kişisel ve genellikle belirli rutinleri ve alışkanlıkları bağlı olduğunu unutmayın. Ancak, er ya da geç, her eski bir sigara almak gibi görünüyor bazı ortak tetikleyiciler vardır
10:. Stres
büyük modern salgın stres gibi görünüyor. Daha hızlı hareket ediyor ve her zamankinden daha fazla teknolojiyi kullanarak yaparken, biz de her zamankinden daha fazla endişeli - 1 5 Amerikalılar depresyon veya anksiyete muzdarip [kaynak: CDC]. Birçok sigara araştırmaya göre, onlar vurguladı zaman genellikle herhangi bir stresli bir gün ya da durum aydınlatan önlemek için çalışıyor birisi için mükemmel bir tetikleyici yaparak, duman, ama özellikle kadınlar için söylüyor [kaynak: Neighmond].
Aslında, olsa da, bu gariptir. Çalışmaların çoğu isphysically stresli sigara söylüyorlar. Bunun yerine stres, nikotin acele rahatlatma Kalp atış hızınızı artırmak ve stres belirtileri daha kötü [: New York Times kaynak] yapacak (oksijen ve kan dolaşımında kırbaçlanan kimyasal kokteyl yoksunluğu söz değil). Hızlı bir sigara içen duygu ne olursa olsun yoksunluk belirtileri kenarından almaya olsa da, uzun vadede tatmin edici rahatlama getirmek olmaz. Tüm stres önlemek mümkün olmayabilir, ama olumlu bir şekilde başa çıkmak için sağlıklı. Stresi azaltmak için daha iyi yollar şunlardır:
[1] 