You Ağırlık Kazancı kaçının Can çıkın When You Ağırlık Kazancı kaçının Can , kelime " arasındaki ilişki; sigara içme kilo alımı " çıkın; Sigarayı bırakma engeller. Kilo artışı Eğer sigara kilo alımını bırakmak önlemek için birkaç kolay önlemlerin alınması sağlanır, sigarayı bırakma kaçınılmaz bir sonucu değildir
kilo sigaranın etkilerini anlamak ilk adımdır.
vücudun daha fazla çalışmaya başlar, çünkü
Sigara ağır bir sigara içen bir gün 200 kadar kalori yakmak yok.
Sigara enerji harcanmasını veya metabolizmasını artırır.
Sigarayı bırakmak kilo almaya sebep olur verimli. Vücudun metabolizma yavaşlar ve gıda daha verimli sindirilir.
enerji için daha fazla şeker işleme vücudu sağlayan İnsülin düzeyleri artış.
Pounds Outsmarting Her ne kadar mütevazı bir kilo alımı ( 5 ila 10 pound) yaygındır, bu ekstra pound geçiştirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için birkaç basit adımları atabilirsiniz:
Örneğin, sigara kullandığı yaklaşık 200 kalori yakmak için, briskly yürümek 45 dakika ya da
gıda alımının 200 kalori eleyin. Her gün 30 dakika tur yüzmek ve sigara içmeme ekstra kalori kadar kullandım. Ne çevirmek nedir? 2 lite bira (220 kalori). 20 normal Patates cipsi (220 kalori). 4 çikolatalı sandviç kurabiye (213 kalori). Tereyağı 2 yemek kaşığı (200 kalori) 2 oz. çedar peyniri (220 kalori). McDonalds kızartması (210 kalori) 1 küçük sipariş. 1 hot dog and roll (250 kalori). 2 dondurulmuş waffle (240 kalori). 1/2 su bardağı makarna ve peynir (205 kalori).
bırakmayı bir yararı vücudunuzun sigara içmemek faydaları fark olarak, enerji düzeyleri artacak ve fiziksel iyi hissetmeye başlayacaksınız. Fiziksel aktivite bir ılımlı artış minimumda kilo alımı tutabilirsiniz.
meze ile sigaranın ağız sabitlenmesini karşılamak için çalışın. Sigara etkinliği yiyerek psikolojik değiştirilmemiştir böylece dürtü, sübvansiyon duman kadar yemek için sabırsızlanıyorum.
Günlük Egzersiz. Günlük ılımlı egzersiz sadece sigara sizi oyalar, aynı zamanda gerginlik ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz sırasında beyinde endorfin serbest gerçekten daha iyi hissettirecek. Egzersiz aynı zamanda daha fazla kalori yakmak yardımcı metabolizmasını artırır.
Sigarayı bırakma konusunda daha genel soruların ve uzman cevapları için. Sharecare.com ziyaret Sen Sigarayı (Quit When You Ağırlık Kazancı kaçının Can
devamı
)
ses beslenmeye dayalı kare öğünler yiy
Page
[1] [2] 
