Elit sporcular daha fazla enerji kullanımı Aşağı Breaking
bize geri kalanı Bir atlet, bir eksiklik olmadıkça, ancak beslenme ve spor hekimliği uzmanları nadiren dengeli bir diyet üzerinde diyet takviyeleri tavsiye ederiz. Yine, birçok sporcu ve Olympians vücut kurtarmak ve performansını en üst düzeyde kendini tamir gerçekleştirmek için kendi diyet ek tercih edebilir.
Amino asitler vücut proteini oluşturmak için kullandığı, ve onlar da bir rol oynayabilir nelerdir Vücudunuzun metabolizma ve vücut dokuları onarmak için yeteneğidir. Bunlar denir dallı zincirli amino asitler (BCAA): Gıda ve takviyeleri gelmek zorunda vücudun kendisini üretemez üç amino asitler vardır. Kas dokusunu oluşturmak için gerekli - - üç, lösin biri vücuttaki protein sentezlenmesi için sorumlu olduğuna inanılmaktadır. Bazı elit sporcu BCAA takviyesi almayı tercih dolayısıyla neden
Ayrıca, amino asit L o, kas kaybını önler, kas büyümesini teşvik ve kas enerji arzını artırmaya yardımcı olur, çünkü -Glutamine, halterciler ve vücut geliştiriciler arasında popüler.
Vücudunuz da içinde saklayan kreatin denilen bir kimyasal, üretmek için amino asitleri kullanır onun kaslar. Eski SSCB sporcular performans artırıcı olarak kullanmak başladığı Kreatin kamu bilinci girdi - 1992 yılından bu yana, bu oldu bir go-genel performansını artırmak yardımcı olabilir, çünkü birçok sporcular için ek yanı sıra güç ve yağsız kas inşa halter dahil - kısa, yoğun eğitim sırasında kitle. Katılımcılar kreatin takviyeleri kullanarak iken halter performansını izledi bir çalışmada elde edilen bulgular halterciler o yüzde 8 daha fazla kas gücü ortalama ve plasebo [kaynak: Rawson] kullanarak edenler üzerinde performans kaldırma bir yüzde 14 artış oldu alarak gösterdi.
asit desteği amino Buna ek olarak, bu glukosamin halterciler ek fayda bulabilirler. Glucosamine bir amino-monosakkarit, doğal olarak vücutta meydana gelir ve onarım ve güçlendirme kıkırdak ve eklem ş
