?
Kimimiz sadece soğuk hava ve kış karanlığında için verilmemiştir bulundu. Ve bazı şirket ve sıcak çikolata ile sık sık iyileştirilebilir - kış maviler normaldir. Ama düşük ruh hali ve hiçbir şey kaldırmak gibi görünüyor depresyon aylar süren bölüm arasında bir fark var. Bu sezon özgü depresyon mevsimsel duygulanım bozukluğu olarak bilinen (uygun SAD kısaltılır).
bilmiyor olabilir belirtiler biraz farklı olmakla birlikte, aynı zamanda, yaz aylarında olabilir SAD. . Mevsimsel duygulanım bozukluğu " [Mayo Clinic kaynak]
İnsanlar genelde quot kullanmak &; oversleeping ve libido kaybı Kilo artışı, yaz depresyon belirtileri kilo kaybı, uykusuzluk ve artan cinsel sürücü dahil iken, kış depresyonu ile ilişkilidir kışın yorgun ve huysuz olmak açıklamak için, ama SAD intihar düşünceleri noktasına şiddetli olabilir.
semptomları önlemek için yapabileceğiniz mevsimsel duygulanım bozukluğu bir kişi eğilimli birkaç şey vardır. Birçok kişi için, kış aylarında ışık tedavisi faydaları kanıtlanmıştır. Kimse SAD neden ne emin olsa da, bir teori ışık eksikliği beynin nörotransmitterlerin üzerinde oynayabilir olmasıdır. Maruz kalma yükseltiyor bu etkilerine karşı olabilir.
Egzersiz aynı zamanda derin nefes dayanmaktadır ve stres yanıtı değiştirmek için bilinen depresyon belirtileri, özellikle kardiyo egzersiz ve yoga, azaltabilir.
zaman işe yaramazsa bu çabalar, bir doktor antidepresan ilaç tarif edebilir. Ama bazı insanlar mevsimsel depresyon bastırarak sırrı bakkal bir gezi kadar basit olup olmadığını merak. Yedeklemek için bir kanıt var mı? .
Up On Stok Ne en bir göz atalım
sen Blues mücadele konum ve reçete rota almadan önce diyet iyileştirilmesi denemek istiyorsanız, üç alan vardır
arttırmak isteyebilirsiniz: kompleksi karbonhidratlar, omega 3'ler ve D vitamini
Kompleks karbonhidratlar: Onlar depresif olduğunuzda Birçok kişi karbonhidrat istemek - onlar kış SAD ile mücadele ediyoruz özellikle. Bir kimyasal nedenidir veya öğrenilen bir davranış belirsizdir, ama tatlı bir rahatlama vaat çikolatalı kek büyük bir parça hakkında bir şey olsun. Filinta iyi hissettiren, vücudun serotonin düzeyleri etkiler. Ama seçtiğiniz gıdalar ile dikkatli olun - basit karbonhidratlar kan şekeri ani bir artış ve daha sonra bir çökmesine neden olabilir. Kompleks karbonhidrat, güzel ve istikra
[1] 