Brokoli Rabe: Doğal Food

Broccoli Rabe: Doğal Gıda
Brokoli Rabe: Doğal Gıda Beslenme Bilgisi
: C vitamini ve demir

İyi bir kaynak için ne bakmak için
:.

net, ihale yaprakları seçin Parlak renkli söyledi. . Solmuş, esmerleşme yaprakları kaçının Kolay Depolama ve Hazırlık
:

nemi korumak için plastik bir torbaya kağıt havlu ve yerinde Yeşiller sarın. Onlar iki üç gün boyunca buzdolabında tutacak. Pişirmeden önce, kum ve kiri temizlemek için gerektiği kadar birçok kez yıkayın ve herhangi bir kalın, sert yaprakları kaldırmak ait En iyi Kullanımları:. Yaprakları küçük ve ihale olduğunda

salatalarda çiğ kullanın. Yeşiller yaparken Hızlı pişirme anahtarı - sadece solmuş kadar zeytinyağı küçük bir miktar ile bir tavada kavurun, ya da yıkandıktan sonra tutunur, sadece nem kullanarak buhar olup olmadığını

NOT: mükemmel bir kaynak olduğunu besin için günlük Değerinin yüzde 20'sinden fazlasını içerir. İyi bir kaynak Günlük Değer 10 ila 19 oranında içeren

Kaynak:.. Copyright © 2000 Ellen Haas tarafından

Kitabın " itibaren; Food " Great Adventures; Ellen Haas tarafından.

St Martin Press, LLC izniyle kullanılır.