kalsiyum ve sonraki iki takviyeleri ile birlikte, magnezyum dehidrasyon sırasında kaybolan önemli bir elektrolit olan
bitkiler Çünkü klorofil için magnezyum gerek kolaylıkla yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, birçok ve öğütülmemiş tahıllarda buldu. Bir takviye almak isteyenler için, mineral magnezyum sülfat, magnezyum karbonat ve magnezyum oksit gibi geliyor [kaynak: ODS].
Brokoli ve muz ortak yanı nedir
var? Öğrenmek için, ısı bitkinliği sakınma bizim sonraki ek bakalım 2
. Hiç egzersiz sonrası bir spor içki vardı ettiyseniz Potasyum
gerekiyordu şeyler ne merak etmiş olabilirsiniz Senin için iyi olmak için. Monopotasyum fosfat? Bu sadece bir koruyucu var mı? Hemen hemen.
listemizde ikinci en önemli ek potasyum, insan vücudunda gerekli amaca hizmet başka mineraldir. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum ile birlikte,. Hücreler boyunca elektrik darbeleri taşımak için bir elektrolit olarak çalışır
Ancak bu sadece herhangi bir elektrolit değildir. Potasyum Sodyum-potasyum pompası denilen bir süreçte hücre zarının yoluyla iyonların transferinde önemli bir rol oynar.
Potasyum, tüm et kaynakları ve soya ürünleri, brokoli gibi gıdalar bir dizi bulunur.: Sodyum-potasyum pompası sinir sinyalleri aktaran önemli bir görev de dahil olmak üzere bir kaç şey, [Goodsell kaynak] yapar lima fasulyesi, patates, narenciye Meyve ve tabii ki, Muz [kaynak: MedLine Artı]. Over-the-counter takviyeleri bol da vardır.
Ama biz ısı bitkinliği bahsediyoruz ve biz Susuzluk nedeniyle kaybedilen su yerine gereğini kurulan beri, spor içecekleri büyük bir seçenek vardır. Hepsi mono fosfat veya kayıp elektroliti yerine potasyum diğer bazı kaynağına sahip çoğu
vücudunda birçok işlev için, listemizde son zamlarına gerekli bir hareket edelim
1..: Sodyum
son eki - ısı bitkinliği bakarken insan vücudu su yanındaki gereken en önemli şey - sodyum
duydum ne bağlı olarak sodyum oldukça alır. Kötü sarın. Ve bu doktorlar birçok Amerikalı zaten işlenmiş gıdalar gelen çok olan sodyum fazlalığı, tüketmek öneririz doğrudur. Ama sodyum, özellikle sodyum klorür (sofra tuzu), biz ter zaman değiştirilmesi gerektiğini 1 numaralı elektrolit olduğunu.
birisi ısı bitkinliği yaşandığı için, aşırı terleme sık görülen bir semptomdur. Vücut hızla kendini soğutmak için çalışıyor
