?
İşte toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol kesim için bazı ipuçları:
Bu seçimler yapmak öğrenmek için okumaya devam edin Toplam Fat
toplam yağ oranı yüksek olan birçok gıdalar düşük gıdalar seçin
-.. yani, toplam Doymuş yağ, tekli doymamış yağ ve çoklu doymamış yağ - de doymuş yağ oranı yüksek bulunmaktadır. Doymuş yağ yemek her şeyden daha kan kolesterol daha yükseltir. Bu kolesterol yüksek gıdalar daha kolesterol daha yükseltir. Daha az yüksek yağlı yiyecekler yemek daha az doymuş yağ yemek yardımcı olacaktır. Yağ oranı yüksek birçok gıdalar da kalori yüksek olduğundan, daha düşük yağlı diyet siz de aşırı lira döken yardımcı olabilir. Gıda yağ içeriği bulmak için gıda paketleri Besin Değerleri etiketini kontrol edin.
yağ gıdalar düşük seçmek için bir yolu yağsız veya az yağlı sürümleri için tam süt süt ürünlerinden geçmektir. Yağsız veya az yağlı sütten yapılan ürünler yüksek yağ, tam süt ürünleri daha çok ya da daha fazla kalsiyum var. Yine de çok az veya hiç doymuş yağ var. Diğer bazı ortak gıdalar yanı sıra, sütte ne kadar yağ görmek için, içeride mi ne kadar yağ görüyor musun?
Tüm hayvansal ürünlerin Doymuş yağ bazı doymuş yağ içeren düşük mısınız Gıdalar seçin
. Palmiye ve hindistan cevizi yağları gibi bazı bitkisel yağlar, çok yap. Et yemek ve hala bu ipuçlarını takip ederek tekrar doymuş yağ kesmek.
Unutmayın, sağlıklı gıdalar seçerek çözümün sadece bir parçasıdır. A
[1] 