buğday tohumu: Geri doymuş yağ üzerinde kestiğinizde Gıda
, neredeyse kesinlikle geri yemek etin miktarı kesilmiş Doğal Zayıflama. Bu durumda, aynı zamanda çok önemli besin geri kesme olabilir. Boşluğu doldurma olsa da, yağ mücadele buğday tohumu olduğunu. Tüm önemli demir ve çinko içeren mineraller bir kuş sürüsü sağlar.
Buğday tohumu, temel sağlık-gıda, buğday çekirdeği embriyo olduğunu. O rafine un haline işlendiğinde kaldırılır buğday çekirdeğin bir kısmıdır. Onun profil çarpıcı gösterildiği gibi Buğday tohumu kesinlikle besinlerin bir güç olma ününü hak ediyor.
Sağlık
Kabul et, buğday tohumu, bir beslenme çarpıcı Faydaları. Bu folik asit en iyi kaynaklardan biri. Bu yaş çocuk doğurma tüm kadınların nöral tüp doğum kusurları önlemek için bu besinin yeterli miktarda almak önerilir beri o, iyi bir haber. Folik asit, vücudunuzun denilen homosistein bir bileşik azaltır. Homosistein düzeylerinin daha düşük kalp hastalığı, osteoporoz, kemik kırıkları ve demans riskini azaltmaya bağlantılı olmuştur.
Buğday tohumu da pişirme tarafından tahrip edilmez güçlü bir antioksidandır L-ergothioneine adında bir fitobesin içerir . Buğday tohumu gelen olsun lif artırmak olağanüstü bir durumdur. Çünkü onun doymamış yağ içeriği Seçme ve Depolama
, buğday tohumu çiğ özellikle eğer, kolayca kokmuş gider. Taze buğday tohumu küf değil tost fındık, gibi bir şey kokusu gerekir. Açılmamış, buğday tohumu bir mühürlü kavanoz rafta yaklaşık bir yıl devam edecektir. Her mağaza dokuz aya kadar devam edeceğiz sıkıca kapatılmış bir kap içinde buzdolabında buğday tohumu açıldı. Hazırlık ve İpuçları
Buğday tohumu Hizmet dahil, yemekleri sayısız besleyici ve genellikle belirlenemeyen bir ek yapar
ekmek, krep, waffle, çerezler, tahıllar ve süt sallıyor. Bu yoğurt ve tahıl eklenebilir granola için daha düşük bir yağlı bir alternatiftir. Pişmiş mallar veya hızlı ekmekler buğday tohumu eklerken, onunla un bir fincan yarısını değiştirebilirsiniz. Buğday tohumu nem emme eğilimi nedeniyle, size bir reçeteye eklemek buğday tohumu her biri çeyrek fincan su bir iki çorba kaşığı eklemek isteyebilirsiniz.
Size kilo kaybı planı üzerinde çalışırken iştahınızı tatmin etmek için size eksik olabilir, bu vitamin ve mineraller ile size, hem de size lif verebilir buğday tohumu hatırlıyorum, yağlı et yemekleri geri kesmek.
©.
Lansmanı video Emeril Yeşil: Chicago Style Karabuğday Pi
[1] 