Marul: Doğal Zayıflama Gıda
Herkes salata diyet yiyecek bilir. Oysa sos ile ağır bir eli bile sağlıklı salata kalori sayısını artıracaktır. Onun toplu ile midenize doldururken Yine, yemekten önce yenen bir salata, açlık kenarından alabilir. Bu yemek geri kalanı için overindulgence modüle kadar iştahınızı frenlemek gerekir.
Romaine iyi beslenme sağlar rağmen, marul, yani nihai yağ mücadele salata yapmak yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda kullanmak değildir. Harika raddichio, roka, hindiba, hindiba ve escarole gibi aromalı yeşil bir salata tat ve beslenme göze çarpıyor. Geri lif insana yakışır bir miktar ile yağ savaşan toplu kadar bazı Yeşiller. Pound kapalı mücadele yaparken, lif daha hızlı doldurarak iştahınızı frenlemek olabilir.
Amerikalılar için 2005 Beslenme Kuralları sebze yaklaşık 2 bardak her gün yemek öneririz. Bu Rehberin göre, sebzeler bir fincan eşit ham Yeşiller iki bardak alır.
Sağlık
koyu salata yeşil renk, daha besleyici olduğunu Faydaları. Beta-karoten koyu renkli yeşillikleri bulunan baş hastalıklarla savaşan bir besin maddesidir. Bir antioksidan olarak, bazı kanserler, kalp hastalığı ve katarakt savaşları. Bir koyu yeşil renk de gebeliğin başlangıç aşamalarında nöral tüp doğum kusurları önlemeye yardımcı olur folik asit, varlığını gösterir. Araştırmacılar kalp hastalığı ve inflamasyon önlenmesinde rolü gibi, refahı sunmak için folik asit vardır diğer önemli katkılar ortaya çıkarılması. Çoğu salata yeşillikleri de C vitamini, potasyum ve lif önemli kaynaklarıdır.
Hindiba C vitamini, kalp hastalığı, kanser, katarakt ve engellenmesine ilişkin bir başka antioksidan besin iyi bir kaynağıdır. Roka ve su teresi dahil olmak üzere bazı salata yeşillikleri, kansere karşı mücadelede daha fazla cephane ekleyerek kurusifer ailesinin üyeleri vardır. Seçme ve Depolama
soldu veya kahverengi kenarlı veya sümüksü yaprakları sahiptir salata yeşillikleri kaçının
. Onlar bu noktaya ulaştığınızda, hiçbir hayata geri getirerek var. Onlar canlı renkler olmalı, ve yapraklar sağlam olmalıdır. Delikli plastik torbalarda Buzdolabınızın sebzelik çekmecesinde saklayın yeşillikleri, sağlam kökler.
Romaine bir üretim-bölüm elyaf ve buzdağının daha sizin için kesinlikle daha iyi. Az tanınabilir yeşil boyutları, şekiller ve daha geniş bir renk çeşitli gelir ve bazı üreticiler kullanışlı salata paketleri bu lezzetli hazineleri çeşitli kim önceden
Roka
[1] 