: Doğal Zayıflama Gıda Fish: Doğal Zayıflama Gıda
Sağlıklı kilo sağlanması ve bunu değiştirmek için korumak için en iyi planı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları. Balık gibi sağlıklı gıdalar ile bel genişletmek gıdalar değiştirin. Balık, tatmin edici lezzet dolu kalori düşük ve kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile dolu olan bir besindir. Omega-3 asitleri vücudunuzun yapamaz temel yağlardır. Onlar da kolayca pıhtılaşma kanı tutmak ve daha iyi bir kolesterol oranını eklemek yardımcı olur. Balık herhangi sağlıklı bir diyet için muhteşem bir ektir
ise
düşük doymuş yağ içeriği o yağlı sığır kesim ve mükemmel bir protein yerine yapar çünkü domuz. Hatta kabuklu deniz doymuş yağ oranı düşük olduğu ve birçok inanıyorum kolesterol kadar yüksek değildir.
Balık yağsız olmasına rağmen
Sağlıklı yaşam tarzı haline balık dahil öğrenin.
Sağlık Faydaları
, öyle bazı sağlıklı yağ içerir. Omega-3 yağ asitleri olarak bilinen bu balık yağları gibi sedef ve artrit tedavisinde kalp hastalığı ve kanser önlemek için yardımcı ve migren baş ağrısı acı giderici ve kilo kontrolü ile yardımcı olarak bazı şaşırtıcı sağlık faydalarını sunmak düşünülmektedir. Yağlı balık yalın balık daha fazla omega-3 var eğilimindedir, ancak bu bile " yağlı " Balık yağsız sığır eti veya tavuk daha az yağ içerir. Ton balığı, sardalye ve somon gibi bile konserve balık, kemikleri yemiş ve tüm çok iyi-your-kemiklerin kalsiyum bol yemek paketi. Taze balık satın alırken Seçme ve Depolama
her zaman koku
zaman o. Balık " Bir " tespit ederse; koku, onu satın almayın. Eğer bütün balık, balık filetosu, ya da biftek satın aldığınızda, balık dokunma firma olmalıdır. Ölçekler, parlak ve temiz değil, sümüksü olmalıdır. Gözlerini kontrol edin: Onlar, açık bulutlu değil ve şişkin değil batık olmalıdır. Balık filetosu ve biftek nemli olmalıdır. Onlar kurutulmuş veya kenarlarda kıvrılmış bak, muhtemelen taze değildir.
Eğer satın aynı gün taze balık yemek en iyisidir. (Balık genellikle sığır eti veya tavuk daha hızlı yağma ve bütün balık genellikle biftek veya filetolar. Daha iyi tutar) Eğer buz kase hava geçirmez bir kapta saklayın eğer gece boyunca buzdolabında tutacak Ama balık.
Eğer bir gün daha uzun tutmak gerekiyorsa, bunu dondurma. Hızla donuyor, bu yüzden iki sterlin veya daha az ağırlığındadır sadece bütün balık dondurmak zaman çözülmüş, dondurulmuş balık kalitesi daha iyidir. B
[1] 