için Yeme Planı Form Nasıl
Halter için Yeme Planı Form için nasıl bir Yeme Planı Form
günlük yemek ekleyin yağ, protein ve karbonhidrat oranları onları bölmek, Günlük kalori ihtiyacı onları çarpma ve ne var? Olasılıkla, karışıklık.
Bazen halter için bir beslenme planı oluşturulması sporcular daha mathletes için daha uygun olduğu görülmektedir. Da karmaşıklaştıran, spor meslek anlaşmazlık sayısız alanlar vardır. Halter için birkaç beslenme ipuçları varken hangi bir görüş birliği var - örneğin, hidrasyon artırma gibi - bolluk daha kılavuzlar profesyoneller arasında farklı görüşler temsil eder vardır
yağ tüketimini alın. protein, örneğin karbonhidratlar. Bu bileşiklerin ideal günlük alımının içeren diyet stratejileri onları tavsiye beslenme kadar çeşitlidir.
Neyse ki, bir halterci beslenmesi ile ilgili fikir ayrılıkları nadiren çılgınca uyumsuzdur. Örneğin, başka bir yüzde 90 karbonhidrat önerir ise yüzde 90 protein için diyeti değiştirmek önerir tek beslenme uzmanı bulmak için gidiyoruz değil. Yaklaşımda farklılıklar ince olduğunu ve sizin için iyi bir haber. Bu, geçerli beslenme planı sizin için iyi çalışıyor değilse, bir kaç tweaks tüm parça almak için gerekli olabileceği anlamına gelmektedir. Eğer halter ve isteyen konum
Peki, tamamlayıcı yeme başlatmak için Plan, aşağıdaki sayfalarda yönergelerimize ile başlar. Daha sonra Halter
için diyet sizin için nasıl çalıştığını.
Beslenme Bilgi daha ayrıntılı bir değerlendirme kazanmak için bir beslenme uzmanı ve fiziksel eğitmen ile danışabilirsiniz
Halter diyet hedefleri yağ kaybetmek olmalıdır kas kütlesini artırmak ve enerji artışı. Tabii ki, biz zor olabilir, bu hedeflere ulaşmak için doğru beslenme formülü ile geliyor, bir önceki sayfada anlatıldığı gibi. Aşağıdaki kategoriler Ancak sürecini kolaylaştırmak olabilir - yemek anlamaya ve ne zaman yardım günde
Yemekler: halterciler gün boyunca yemelisiniz - kadar ekleyerek, her iki ile üç saat. Yaklaşık altı ila sekiz küçük, sürekli boyutlu yemekler. Bu enerji sabit bir kaynağı var ve tıkınırcasına cazip değil sağlar. Bir egzersiz öncesi yaklaşık 60 dakika yemek emin ve daha sonra bir iki saat içinde bir takip olunuz. Uzun bir egzersiz sırasında çubuklar veya sallar aracılığıyla kalori tüketmek için kabul edilebilir. Sağ yatmadan önce küçük bir yemek yemek için de yararlı olur
yemek makyaj Belirlenmesi:. Genel olarak konuşmak gerekirse, düşük yağlı yemekler halterciler i
[1] 