erken başlarsanız, kendi meyve aromalı sirkeler oluşturabilirsiniz. Eğer eğilimindedir rafine şeker ve koruyucu dışarıda bırakın nadiren görülen çeşitleri, meyve-infüzyon çay, meyve bazlı salsas ve doğal reçeller ve reçel kalın, kurutulmuş meyve hissettiğiniz suyu rota çılgınca yaratıcı kombinasyonlarda de var . Taze Kumquats, portakal şampanya sirke, marmelat ve kurutulmuş karışık narenciye kabukları bir potpuri ile belki narenciye, - Doğal lezzet ile müdahale
temalı bir sepet yaparak onunla bazı eğlenin. Kokulu ve lezzetli her zaman tatil için bir isabet.
Hmm, yeterince hoşgörülü değil? Yağ yüksek bir gıda grubu deneyin - iyi yağlar, yani
Tuzsuz Fındık
Fındık yaptık sağlık yarışında büyük bir dönüş.. O çıkıyor, bazı yağlar (doymamış olanlar) sizin için iyi ve fındık onları bulmak için harika bir yer vardır. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri, elyaf, antioksidanlar ve protein içeren besinlerin kolesterol ve bol miktarda vardır. Kestane, tatil favori, aynı zamanda (bu iyi tür) kompleks karbonhidratlar yüksek olan, bir somun nadir
Bildiğim kadarıyla, antep fıstığı, düşük tarafında kalori gitmek.; elyaf ve E vitamini için, badem mükemmel; için çok rağbet gören yağ asidi DHA çeşitli ceviz süper; ve fıstık folat özellikle iyi bir kaynağıdır.
Peki, sorun tipik bir tatil sepette karışık fındık ile ne var? Sodyum. Sodyum küçük miktarlarda iyi bir şey olabilir, tuzlu fındık genellikle ağır tuzlu edilir. A 1-ons porsiyon günlük tuz alımı tavsiye edilen maksimum onda, bir porsiyon avucunun sığabilecek bir çok şey sağlayabilir. [Kaynak: Henneman]
kolay bir sorun düzeltmek: hediye sepeti sadece tuzsuz fındık ekleyin. Onlar kendi fantastik, ama aynı zamanda baharatlar, fındık ezmesi, granolas ve iz karışımları ile daha ilginç alabilirsiniz.
düşük yağlı rota lezzetli olabilir, ama ...
Ev yapımı Popcorn Treats
yağlar gibi, karbonhidratlar daha sağlıklı ya da daha az sağlıklı olabilir
: Basit olanları, beyaz ekmek gibi, besin düşük, kalori oranı yüksek ve insülin ani zarar yol açabilir; tam tahıllı ekmek (ve bu kestane) gibi karmaşık olanlar, seviyeli enerji sağlamak ve kalp hastalığı, diyabet ve çeşitli kanserler [kaynak: Mayo Clinic] riskini azaltmak için gösterilmiştir.
olarak Tüm tahılları Kategori gıdaların en şenlikli, belki de, değildir - bu kepekli tahıllar elbette, patlamış mısı
