Bran Tahıllar: Doğal Kilo Kaybı-Gıda
bunu bekliyoruz olmayabilir, ama yine de tutmak için her gün kepek hububat o kase dökmek Kendinizi düzenli. Küçük sizin bowlful de, yağ savaşıyordu bilmiyordu.
İlk olarak, biz kepek ile ne demek açıklayalım. Kepek sadece fiber çoğu ve besin ikamet tahıl herhangi kernel, dış tabakasıdır. Burada, biz sadece buğday kepeği tahıl odaklanıyoruz. (Bağlantıyı izleyerek yulaf ve yulaf kepeği kilo kaybı faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.)
Şimdi, geri yağ mücadele için. Özellikle çözünmez tür Fiber, seni doldurur. Bu su absorbe ve genişletmek için inanılmaz bir kapasiteye sahiptir. Bu toplu bir çok yedim düşünce içine senin karın aptallar, bu nedenle açlık sinyallerini kapatabilirsiniz.
Ayrıca, kepek lif çiğneme biraz gerektirir. Yani daha fazla kıpırdamak önce doluyuz gerçekleştirmek için vücudunuzun zaman verir. Eğer kepek o kase yağsız süt dökün eğer, yağ mücadele kahvaltı sahne tamamlayın taze meyve karıştırın ve yan portakal suyu bir bardak var.
Sağlık Faydaları
Hayır Diğer gıda bir oturuşta çözünmez lif öyle bir kötek paketleri. Hiçbir kepek tahıl günlük kase sağlık destek hafife var. İşte hikâyesi var
Kabızlık: Kepek gibi yeterince çözünmez lif, yiyin ve pratik kabızlığı önlemek için garanti konum - sizin de sıvı alımını arttırmak sürece.. Su emerek, kepek sözleşme ve birlikte bir şeyler taşımak için bağırsakları uyarır toplu oluşturur
Kolon kanseri:. Dışkı hızını artırarak, kepek bağırsak içerikleri bu kanserojen demek yani, durgun ya da kanser yok olmasını sağlar maddeleri -causing, yeterince uzun sorun neden asmak olamaz. Kanserojen varsa ve bir hantal dışkı onları sulandırır. Diğer sindirim yolu koşullar:. A, hızlı hareket eden önlenmesi ve bu tür hemoroid gibi diğer birçok sindirim koşulları ile ilişkili ağrının hafiflemesine dışkı
Tüm bu senin kaseye kazmak sizi ikna etmeye yeterli yumuşak olmalı gayretle kepek. 20 ila 35 gram, günde yarım önerilen lif hedefi kadar sağlarken sabah gidiş sisteminizi alır. Seçme ve Depolama
Sen ilaç var sanki kepek tahıl yutmak gerekmez. Beğendiğiniz birini bulmak için farklı markalar deneyin. Bran-bud hububat kaşığı başına lif bir sürü sağlar, ancak gevreği daha lezzetli olabilir. Lif ve kalori karşılaştırmak için etiketleri kontrol edin. Bazı kuru üzüm kepeği neredeyse iki katı kalori kaynağı. Boyutları hizmet not ettiğinizden emin olun; Onlar h
[1] 