Ayrıca, onlar büyük bir elma yaklaşık içeren hem çözünmez ve çözünür lif büyük bir kaynak, konum 6 gram ya da önerilen günlük alımının yüzde 30. Sadece besin ve lif içeriği [kaynak: SuperFoodsRX] çoğunu olduğu gibi, cilt üzerinde bıraktığınızdan emin olun.
Sonraki kadar başka bir şans vermek gerekebilir bir sebzedir
8. Brüksel Filizler
Tamam, belki bir ateşkes arayarak bu bir başlamalıdır.
annen yemek zorunda bu acı küçük lahana gibi Brüksel lahanası hatırlıyorum. Ve onu affetmiş olabilir. Ama geçelim: Artık bir yetişkin, ve sonra geri çalıştı gıdaların çoğu ikinci bir şansı hak
İlk kapalı, onlar gerçekten lezzetli.. Brüksel lahanası, sadece onlar üzerinden pişirilmiş olduğunuzda acı çevirmek, yani kaynar ya da sadece birkaç dakika tereyağı onları sautéing deneyin. Aşçı eklemek için yeşil bir şey arıyor nerede sonbahar ve kış aylarında bol bu sebze tatil yemek bir çok açılır.
Ama bu listede niye vardır? Birçok, birçok nedenlerden dolayı! Brüksel lahanası kemikler için iyidir K vitamini (147 yüzde önerilen günlük miktar) ile paketlenir; onlar da C vitamini senin İdaresi 142 yüzde var; ve B vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir ve mangan atmak. Bu yeterli değil ise, bu küçük sebze porsiyon başına protein 3.8 gram gibi. [Kaynak: Beslenme ve You]
insanlar lahanası kaçınarak nerede gördüğünüz sonraki tatil yayılması, daha iyi bileceksiniz yüzden ve kazmak iyidir Hangi sonraki yemeğin hızla gobbled alabilir çünkü
7.:. Kabak Pastası
Evet, bu başlık doğru okumak. Ben kabak pasta dedi.
kabak pasta ciddiye sizin için iyi olabilir, Bekle? Bu sonuçta bir pasta; pasta değil mi?
Kabak, kış kabak, çeşitli sağlık artırıcı bir dizi fayda vardır, bu sizin için kötü olmak zorunda o kadar tatlı ve lezzetli. Öncelikle, bu hizmet başına tavsiye edilen günlük miktarın 246 oranında sağlayarak, A vitamini ile yüklenir [kaynak: Beslenme ve sen].
Bunun üzerine, kabak folat, niasin ve tiamin gibi B vitaminleri bakımından zengindir; aynı zamanda kalsiyum, potasyum, bakır ve fosfor gibi mineraller için iyi bir kaynağıdır. Tüm vitamin ve mineraller sizi ikna etmeye yeterli değilse ve kabak diyet lifi yüksek olan bir düşük kalorili bir yiyecektir. [Kaynak: Beslenme ve You]
Yani orada. Halanın kabak pasta ikinci bir yardım yiyin ve kendiniz hakkında iyi hissediyorum. Pasta biterse Ve, her zaman bir sonraki lezzetli
