Muz: Doğal Kilo Kaybı-Gıda
Muz, kendi mükemmel bir paket gelir hiçbir karışıklık, hiçbir yaygara var yani - onlar mükemmel çıkış miline konum atıştırma boyunca. Hayır şaşkınlık onlar Amerika Birleşik Devletleri'nde en popüler meyve birisin. Çoğu diğer meyvelerden daha kalori Kuşkusuz yüksek, kendi kalori neredeyse yağsız kalori vardır. Ayrıca günlük gücü ve fitness için vücut rızık verirken
Muz, ses beslenme ile kilo veya korumak isteyen kişiler için idealdir . Enerji ana kaynağı - - Muz vücut karbonhidrat sunuyoruz ve C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve lif için iyi bir kaynak sağlamak. Muz doğal enerji, mineraller, vitaminler ve lif inanılmaz yağsız paketi sunuyoruz.
Sağlık Faydaları
Muz potasyum yüklü ve araştırmacılar potasyum ekleyerek yüksek kan kontrolünde güçlü bir rol oynayabileceğini ifade edilir tuz kısıtlanması daha basınç. Muz aynı zamanda, kontrol kan basıncı seviyesini düşük tutmak yardımcı olan bir mineral magnezyum bir sürü var
Genellikle, meyve B6 vitamini kötü kaynağıdır, ancak muz istisnadır.; Tek porsiyon tavsiye edilen günlük miktarının en fazla yüzde 30 yer alır. B6 vitamini zirvede performans bağışıklık sisteminizi tutmaya yardımcı olur ve son çalışmalar folik asit eksikliği gibi B6 vitamini uzun vadeli eksikliği kalp hastalığı riskini artırabilir, bulduk.
Seçim ve Depolama
muz farklı türleri vardır, ama Cavendish, sarı muz, en tanıdık. . Süpermarketler, bazen kırmızı muz ve plantains stok, çeşitli kültürlerin hitap etmek -
kendi yosunlu yeşil renk kaybetmek asla bu görünüşte underripe muz En muz toplama sonra olgunlaşır ve onlar gibi, onları nişasta şekere dönüşür. Yani onlar riper, tatlı öyleler. Hiçbir morluklar veya bölünmüş derileri ile dolgun, sıkı muz arayın. Kahverengi lekeler olgunlaşmanın bir göstergesidir. (Onlar olgunlaştırmak asla değil soğutmak olgunlaşmamış muz yapmak) için muz derileri yeşil ile renklendirilmiş ise, onları oda sıcaklığında olgunlaştırmak için izin; buzdolabında onları onlar sürecini durdurmak için olgun bir kez. Onlar çirkin, fakat zararsız, siyah renk döneceğiz. Hazırlık ve satmak Servis İpuçları
Sarı muz kendi büyük, ama püresi, onlar tost simit için büyük bir düşük yağ, besin dolu yayılmasını yapmak . Muz dilimleri üzerine serpin limon suyu koyulaşması onları tutmak için. Çok olgun muz kurtarmak için, sağlıklı bir güler yüzlü için portakal suyu ve yağsız süt ya da vanilyalı yağsız yoğurt ile bi
[1] 