5:. Kas Büyüme sonra geldiğini fark olduğunda Bazen bir Somun
Feel Like Ağırlık kaldırma egzersiz, kurtarma sırasında, size fındık diyet var önemini anlıyoruz. Kuruyemiş - kaju fıstığı ve daha egzotik çeşitleri proleter fıstık den - protein ve kas onarım ve büyüme için anahtar her ikisi de antioksidan, yüklenir
Genel, fındık da lif, esansiyel yağ asitleri sağlar. , mineraller ve vitaminler. Büyük Brezilya kestanesi magnezyum ve selenyum gibi güçlü antioksidanlar ile paketlenir. Ceviz başka somun daha omega-3 yağları sahip iddia ederken tuzsuz badem, kalsiyum süper kaynağıdır.
Tüm halterciler etçil olduğu
fındık kaçınmak isteyenler için protein değerli bir kaynak sağlar kırmızı et, kümes hayvanları ve hatta balık. . Yani bir egzersiz sonrası fıstık ezmesi sandviç için askı acısı tatmin değil, aynı zamanda güçlü bir vücuda yeniden yardımcı olur sadece bu yüzden
4: Kolay
Kim Rocky ünlü sahneyi unutabilirsiniz içinde, Sylvester Stallone tıkınıyor ile çiğ yumurta dolu bir bardak Apollon Creed ile yaptığı başlık maçın öncesi yaptığı antrenman rejimi jumpstart? Bu gün, hiç kimse aynı yaklaşımı tavsiye edilir ancak bu yumurtanın değerini indirim olmamalıdır.
Genellikle, yumurta asansörcü kilo mevcut en iyi protein kaynaklarından biri teklif maligned. Kolesterol, hiç yağ ve az kalori içeren Yumurta beyazı, vücut geliştirme setinin sevgilim vardır. Onlar sağlam bir protein yumruk paketi Ancak, yumurta beyazı. Karbonhidrat yok
Tüm yumurta, aşırıya kaçmadan tüketilmesi, ayrıca yararlı olabilir (ve açıkçası, daha iyi tadı). Yumurta sarısı kolesterol ve bazı yağ değil, aynı zamanda daha fazla protein içerirler yoktur. Eğer kilo arıyorsanız, ara sıra bütün yumurta omlet mükemmel para cezası. Clark, ancak, Ailenizde kalp hastalığı öyküsü var emin olun önerir
3. Düşük yağlı süt
Az yağlı süt, süt tozu ve düşük yağlı peynirler (süzme peynir listenin en) olmak büyük protein üreticileridir. Bir avantaj? Hepsi doğal konum
". Ben gerçek gıdalar hayranıyım. Çoğu vücut geliştiriciler kendi diyet yoluyla ihtiyaç protein alabilirsiniz. Onlar bir protein shake istiyorsanız, kesinlikle v
