Portakallar ve Mandalina: Doğal Kilo Kaybı Gıdalar-
Eğer kilo vermek istiyorsanız, önemli bir strateji pahasına şeker kaçınmaktır. Peki daha iyi bir yol, bir doğal tatlı yerine daha o tatlı diş yatıştırmak için
Portakal ve mandalina Amerikan diyetler zımba ve neyse ki, onlar yağ mücadele diyet güzel uyum; Onlar, aperatifler ve tatlılar gibi tatmin etmeye yetecek kadar tatlı yüksek kalorili tatlılar için onlara harika yerine geçen adrestir.
Sağlık vitamin C Bir portakal için,
Portakallar elbette, en ünlü Faydaları BKİ 134 yüzde sağlar. Bu akciğer kanseri gelişimini önlemek yardımcı içmeyenlere göre iki kat fazla C vitamini gerekebilir sigara içenler için özellikle önemlidir. Onların doğurgan çağdaki kadınlar için, portakal nöral tüp doğum kusurları önlemek için bilinen folik asit, büyük bir kaynaktır.
mütevazı turuncu 150'den fazla farklı fitokimyasallar içerir ve bunların 60'dan fazla flavonoid vardır . Flavonoidler, kan damarları korumak inflamasyonu azaltmak ve güçlü antioksidanlardır. Polifenol fitokimyasallar antioksidanlar ve bunlar kanser ve kalp hastalığı önlemeye yardımcı olur.
Şu anda, polifenoller bellek ve diğer beyin fonksiyonlarında rolleri için incelenmektedir. Fitokimyasallar, flavonların başka grup, herperidin denilen özellikle bir, inflamasyon, kan basıncı ve kan kolesterol seviyelerini düşürebilir. Herperidin turuncu iç beyaz hamuru bulunan, bu yüzden tahammül edecektir sizin damak tadınızı beyaz zarı kadar yiyin.
Mandalina sadece çok C vitamini ve portakal gibi folik asit gibi bir üçüncü var, ama onlar bir Seçme ve Depolama
çok kanserle savaşan A vitamini olarak üç kez temin
Portakallar kışın bol birkaç meyve biridir. Orada tüm 100'den fazla çeşidi vardır, ama süpermarket muhtemelen sadece birkaç taşır. Göbek düğmeleri, " onların telltale " Kaliforniya navels; kolay-soyma kalın derileri ve hiçbir can sıkıcı tohumları ile kolay segmentinde eti, portakal yeme favori vardır. Valencias, Florida gururu, premier suyu portakal bulunmaktadır. Mandarin portakal küçük ve ince deriler ve kolay kesitli kesimleri ile tatlı. Mandalina Mandalina popüler bir türüdür. Tüm çeşitleri için, juiciness gösteren büyüklüğü için sağlam meyve ağır seçin. Yeşil renk ve leke gayet iyi. Buzdolabında, en çeşitleri, mandalina hariç, meyve salataları Hazırlık ve Sunum İpuçları
. İki hafta boyunca devam tür göbekleri veya konserv
[1] 