3 edeceğiz. Çünkü Fat
Whole Süt kaçının
Muhtemelen Diyetik duydum Amerikalıların önerisi için yönergeler günlük kalori alımının yüzde 10'dan daha az doymuş yağ sınırlamak için. Birçokları için, bu peynir, dondurma ve tereyağı geri kesme ve süt (süt bir sulu, az lezzetli versiyonu) yağsız süt geçiş anlamına gelmektedir. [Kaynak: CDC]
kaçınmak yağlar içinde Süt sağlıklı kalpleri ve ince waistlines çevirmek gerekiyordu. Şişman doymuş Fikir kardiyovasküler hastalık riski 1950'lerde popüler oldu arttı. (Tam yağlı süt Bir fincan doymuş yağ 4.6 gram, cari Önerilen Günlük Ödeneği yüzde 22 vardır.) Ancak, araştırma ortaya çıkan süt yağı kalplerimizde veya ağırlığı için kötü değil bulur. Göründüğü kadar counterintuitive, tersi doğru olabilir. Tam yağlı süt tüketmek bütün kardiyovasküler hastalık ve Tip 2 diyabet yanı sıra, düşük kan basıncı [kaynaklardan: Giles-Smith, Teicholz] riskinin azalması ile bağlantılı olmuştur.
Tam yağlı süt obezite mücadele gibi görünüyor, çok. Yayınlanan bir çalışmada " Temel Sağlık Hizmetleri " İskandinav Dergisi; tam yağlı süt, tereyağı ve krema orta yaşlı erkeklerin diyetlerin bir parçası olsaydı, onlar yüksek yağlı süt tüketen vermedi erkeklere göre 12 yıllık bir süre içinde obez olma olasılığı çok daha az olduğunu bulmuşlardır. Yayınlanan 16 çalışmanın meta-analizi, " Avrupa Beslenme Dergisi, " yüksek yağ süt bildirilen tüketim obezite daha düşük bir risk ile bağlantılıydı. Benzer bulgular çocuklarda [kaynak: Aubrey] için rapor edilmiştir.
faydaları protein, kalsiyum ve diğer besinlerin sağlıklı ortamda karışık 400'den fazla farklı yağ asitleri içerir bütün sütün karmaşık ve yararlı yağlar, yalan . [: Giles-Smith, Teicholz kaynaklar]
2:. Bir Glutensiz Diyet Yardımcı Olabilirsiniz Ayrıca, bilim adamları tam yağlı süt yerine bu depolama, enerji için yağ yakmak için metabolizma değiştiren henüz ismi açıklanmayan bir madde içerebilir şüpheli Herkes birileri glutensiz yemek bilin
? Hatta mutlaka ihtiyacınız yok olanlar için - çölyak hastalığı ve gluten intoleransı olan kişiler için tasarlanmıştır Bu diyet, becomingly giderek daha yaygın olduğunu. Ama,
glutensiz genel nüfus için iyidir gidiş fikrini desteklemek için çok az kanıt var.
çölyak hastalığı olan kişiler gluten sindirimi yapamaz, bir protein buğday bulunur, çavdar ve arpa. Onlar sefer zararlar üzerinde, ince bağırsak glüten yem
