çoğu yerel pazarlarda bir gezi sırasında, alışveriş vardır Birden fazla 43000 öğe [: Gıda Pazarlama Enstitüsü kaynak] ile karşı karşıya. Sadece nasıl, tam olarak, biz seçim için hangi gıdalar biliyor musunuz? Birçoğumuz için, bunun yerine tam tereyağı sürümünü yağsız kurabiye ulaşmak için kararı içgüdüsel bir biri gibi görünüyor. Haberlerde, parlak dergi ve ara sıra blog yararlı ipuçları körüklediği biz yağ, yüksek fruktozlu mısır şurubu, tavuk cilt ve daha fazla sakınmak biliyorum. Ama biz ne okumak çoğu yanlış ne ise
tuz itibaren şeker, biz 10 yaygın düzenlenen beslenme " araştırdık ettik
;? Gerçekleri " biraz gerçek değere sahip ve sizinle gerçeği paylaşmak olacak. Biz dieter en iyi arkadaşı, az yağlı gıda maddesi ile başlayacağız
10:. Yağsız Gıdalar Dieters
stoklanmış ettik size bel takip ediyoruz, şans vardır için daha iyi olan Birkaç yardımcıları üzerinde: yağsız salata sosu, " lite " mayonez ve az yağlı kurabiyeler. Değil-çok-lezzetli yağsız mini kekler kutuda yolumuzu munch Ne yazık ki, kalan şüpheler vardır. Eğer az yağlı veya yağsız neden kilo kaybetme değil, ne yemek kadar çok?
yağsız gıdalar karanlık bir tarafı var çünkü. Onlar yağ kesip olabilir, ama şeker ile değiştirilmiştir oluyor - yağsız gıdalar daha lezzetli olmasını sağlar şeker bir sürü. Şeker yağ [kaynaklardan: Glassman, Poulter] olarak vücutta depolanır, çünkü bu daha iyi bir seçenek değildir.
Yanlışlıkla inanan az yağlı yiyecekler - porsiyon başına yağ az 3 gram sahip olarak tanımlanan - - ziyade tam yağlı sürümünü yemek daha kalori aynı zamanda ürünün daha fazla tüketime yol açabilir kaydedin. Aslında, bazı düşük yağlı gıdalar, düzenli sürüm olarak neredeyse birçok (veya daha fazla) kalori ve şeker vardır. Ayrıca, sodyum genellikle daha yüksektir. Örneğin, Dunkin 'Donuts blueberry muffin 460 kalori, şeker 44 gram ve sodyum 450 gram vardır. [: WebMD, Dunkin 'Donuts kaynaklarına]
9:. Bir Potato en Besinler Tüm Cilt
içinde
Kimimiz don mısınız yağı azaltılmış versiyonu 410 kalori, şeker 40 gram ve sodyum 620 gram 't patates derileri gibi, ama biz hala bizim anne duymak' biz plaka üzerinde bırakın zaman ses: " Bir patatesin besin
[1] 