Hepimizin C vitamini biliyorum, turunçgiller çoğumuz değil bulunabilir bilirken ne E vitamini içeren bazı besinler nelerdir? E vitamini
İçeren Vitamin E
Gıdalar İçeren

nerede bulmak için Bu sayfada vitamin E., biz gıdalar bu önemli vitaminin en ihtiva eden gösterecektir. Mısır, pamuk, soya fasulyesi, aspir ve buğday tohumu gelen yağlar ve margarinler vitamini Kuruyemiş tüm iyi kaynaklarıdır vitamini Meyve, sebze iyi kaynakları da vardır ve tam tahıllar daha az içerirler. Ticari işleme ve gıda maddelerinin saklanması olduğu gibi tahıl Rafineri, kendi E vitamini içeriği azaltır. Yüksek sıcaklıklarda gıdalar pişirme da kızartma için kullanılan eğer vitamini Yani çoklu doymamış yağ E vitamini kaynağı olarak işe yaramaz yok. En iyi kaynaklar, taze ve hafif işlenmiş gıdalar gibi pişmiş değil olanlardır. Bu gün, çünkü pişirme ve işleme kayıplarının diyet ve yağ nedeniyle genellikle indirgenmiş alımının çok E vitamini almak zordur. Ayrıca, bu tür ziyade vitamini daha zeytinyağı veya kanola yağı gibi tekli doymamış yağlar, geçerli vurgu E-içeren çoklu doymamış yağlar, E vitamini ayrıca Tekli doymamış yağların bizim alımı olsa da, kalp için diğer faydaları var azalır böylece olmamalıdır zeytin ve kanola yağları kullanmayı bırakın. Bu zeytinyağı veya kanola yağları geçerseniz böylece gereksinimleri düşük olabilir, yanında ihtiyacınız daha az E vitamini yemek daha az çoklu doymamış yağlar E vitamini diğer kaynakları bulmak önemlidir. Burada E vitamini açısından zengin gıdalar bulmak için kullanabileceğiniz bir grafik olduğunu: Gıda Qunatity E Vitamini (MG) Sadece sağ Fiber tahıl 1 fincan 30.2 Buğday tohumu yağı 1 çorba kaşığı 24.6 Toplam tahıl 1 fincan 23.4 Fındık 1/2 su bardağı 16.1 Ayçiçeği tohumları 2 ile yemek kaşığı 9 Fıstık 1/2 su bardağı 8.2 Brezilya kestanesi 1/2 su bardağı 6.6 Pamuk yağı 1 çorba kaşığı 5,2 Mısır 1 kulak 4.8 Aspir yağı 1 çorba kaşığı 4,7 Badem 1/2 su bardağı 4 Mısır yağı 1 yemek kaşığı 2.8