eri yeme desen sebze ekledi yağlar veya şeker olmadan yenir varsayalım. Eğer yağ veya şeker ilave ederseniz, ihtiyari kalori parası kadar kullanarak başlar. Senin ihtiyari kalori kadar bazı kullanmaktan kaçınmak için, bu tür buğulaması ve microwaving olarak düşük veya yağsız pişirme yöntemlerini kullanın. Aslında, buharlama çoğu besin korur. Nişastalı sebzeler vejetaryen dünyanın en kalori var olduğundan, tavsiye edilen miktardan daha fazla yemem. Microwaving dondurulmuş sebze veya pişirmek için uzun bir zaman alabilir çeşitleri için en iyisidir. (Plastik wrap kullanırsanız, mikrodalgada ederken gıda dokunmak için izin vermez) altındaki su biraz ile bir cam tabak içinde yerleştirin ve bir cam kapak ile kapatın. Lezzet bir yumruk için biber tozu ile mısır serpin hafifçe mısır idareli hafif margarin kullanın, ya da tamamen atlayın ve. Lezzet için, otlar veya baharatlar ile no-sodyum ot /baharat karışımı, ya da limon sıkmak bir tutam senin akıllıca pişmiş sebzeler üst. Ya da basit bir sos yapmak. Kıyılmış sarımsak ve doğranmış nane veya kişniş yaprakları (ikisini) ve tuz ve biber bir tutam yağsız sade yoğurt karıştırma deneyin. Güneybatı parlama ile bir sos kolayca zeytinyağı bir dokunuş ile birlikte küçük bir limon suyu, sirke, kıyılmış sarımsak, kişniş ve jalapeno biber karıştırılarak yapılabilir. Yağ küçük bir miktar Sebze pişmiş ve sıkıcı olması gerekir asla Menü veggies.Putting Sebze baharatlı karışımı tutulmasına yardımcı olur - tam tersi: Onlar yemek lezzetli odak noktası olabilir. Taze, dondurulmuş, konserve ya da - sizin için uygun olan herhangi bir sebze kullanın. Birçok farklı tatlar yanı sıra besinleri almak için her alt grup içindeki çeşitli keyfini çıkarın. Sebzeleri hazırlamak için lezzetli yollar bulmak
Bu düşük kalorili gıdaların daha fazla yemek anahtarıdır - ve bunu yapmak için bir usta şef olmak zorunda değilsiniz. Yaratıcılık size uzun bir yol alacaktır. Örneğin, yerine düz havuç sopa yeme, düşük yağlı turşusu veya şişelenmiş salata sosu ile hafifçe kat mermi içine dilimleyin ve.
Ya buhar havuç, sonra portakal suyu ve zemin zencefil bir sıçrama ile atmak. Ya da fırın kızartma havuç: parçalar halinde kesin, yumuşayana kadar sıcak fırında pişirme spreyi hafif kaplama ve sevdiğiniz bitki ya da iki, ve fırında ile atmak. Üç lezzetli, düşük kalorili yolları havuç zevk ve bunların hiçbiri bir reçete aldı. Sen
salata hazırlama kolaylaştırmak için
. Diğer sebze ile aynı şeyi, ya Torbalı romaine marul ve ıspanak satın alm
