Mağaza Sebzeler hafta Faydaları, senin sebze mineraller bardak vardır 6.5 Isı, hava ve ışık tarafından tahrip değil. Eğer dikkatli değilseniz Ama onları kaybedebilir. Eğer suya suda sebze, mineraller leach bazı yemek ve pişirme suyunu dışarı atmak zaman boşa gitmek durumunda. Bunun yerine, hafif sebze buhar, ya da çoğu mineralleri korumak için mikrodalga pişirin. Eğer suda kaynatın sebzeler ise, çorba sonraki parti için su tasarrufu. Buzdolabında kalan pişirme suyu tutun ve birkaç gün içinde kullanın
Sebze sindirim sistemindeki genişler ve gönderir, düşük kalori ve lif dolu besin güçlüdür vardır ". Ben memnun ve tam " değilim; beyninize sinyal. Sonuç olarak, daha az kalori dolu olsun ve kalori dengesi ölçekli kilo kaybı doğru ipucu olacaktır. Koyu yeşil sebzeler kalori ve besin arasında en yüksek en düşük düzeydedir. Onlar vitamin C, E ve K dolup taşmaktadır ediyoruz; beta-karoten gibi vitamin A; bazı doğum kusurları önlemeye yardımcı olur folat, dahil olmak üzere birçok B vitaminleri; ve magnezyum. Bazıları da kemik yapı kalsiyum sunuyoruz.
paranın karşılığını en beslenme patlama veren marul merak ediyorsunuz? Romaine çoğu besin maddeleri içerir. Koyu yapraklı çeşitleri hafif yaprakları daha fazla besin var. Giderek popüler marul, örneğin, biraz su ve lif ama bir nebze sunuyor. Turuncu sebzeler beta-karoten, güçlü bir hücre koruyucu antioksidan olarak A vitamini büyük kaynaklarıdır. Vücudun sağlıklı göz, deri ve kemiklerde bir rol oynar vitamin A, içine beta-karoten döner. Baklagiller lif açısından zengin ve iyi bir protein kaynağıdır. Eğer baklagiller yiyin Fakat sadece sebze ya da protein, değil hem de onları saymak. Çift sayma toplam kalori alımını değiştirecek ve sık sık çift saymak bile, besin kendinizi shortchange olabilir. Vücudunuzun arter-tıkanma kolesterol kurtulmak yardımcı türlü -
Baklagiller lif özellikle çözünür lif paketlenir. Ama aynı zamanda çözünmez lif, şişer ve daha uzun süre, dolgun hissi tutar tür içerir. Baklagiller de, demir ve magnezyum sağlayan - kısa kaynağı genellikle mineraller. Nişastalı sebzeler sadece vardır - nişasta veya karbonhidrat iyi kaynaklarıdır, vücudunuzun enerji yapmak gerektiğini. Onlar çoğu diğer sebzeler daha kalori biraz daha yüksek olma eğiliminded
