USDA Sebze Guidelines

ir, ancak yine de diğer gıdalara kıyasla nispeten az kalori var. Bunlar da, potasyum ve lif miktarda içerir. Yukarıdaki alt birine uyması bizim yeme rutin tatlar, dokular ve renkler çok çeşitli katmayan diğer tüm sebzeler. Tüm sebzelerde bulunan farklı besin olarak potasyum ve lif, bir bolluk elde etmek için bunların çeşitli yemek.

Bir sonraki bölümde Eğer diyet sebze iyi bir sayı olmak üzere sağlamak üzere daha iyi ve farklı şekillerde bir göz sunacak.
Salatalar ve lezzetli Sebze Combonations yapma
Sizin Diyet içine Sebze birleştirilerek

Torbalı marul, lahana ve diğer sebze kolay bir salata yapmak için yapmak. Içerikleri " olup olmadığını görmek için çanta Oku, hazır yemek " ya da onları yıkamak gerekiyorsa. &Quot tarafından kullanılması; bunu buzdolabında tutmak ve " bunu kullanmak olarak hazır eat, yıkanmış torbalı üretmek sürece daha fazla yıkama olmadan kullanılabilir; paket üzerinde tarih. Diğer salata sebzeler ile birlikte yonca veya fasulye filizi satın almak için cazip olabilir. USDA Diyet Rehberi, çünkü zararlı bakterilerin rutin varlığının her türlü ham filizlerini yiyerek karşı tavsiye ederiz.

, daha az kalori yemek yardımcı taze veya kurutulmuş otlar ve baharatlar ile yağ bazlı Topingler değiştirin. Deney istediğiniz kombinasyonları bulmak için. Burada başlamak için birkaç geleneksel sık bulunmaktadır.

Pancar - Tarçın,

Brokoli
karanfil - Limon suyu, kuru hardal,

Brüksel lahanası
susam tost - Limon suyu, mercanköşk

Lahana - Kimyon, adaçayı

Havuç - Dill, zencefil, hindistan cevizi

Karnabahar - Maydanoz, kırmızı biber

Mısır - Sarımsak, biber tozu, maydanoz , kırmızı biber

Yeşiller (ıspanak, Kale, pazı) - Sarımsak, mercanköşk, tarçın

Bezelye - Kekik, tarhun

Bezelye bakla veya kar bezelye - Limon suyu , sarımsak

Peppers --Garlic, domates sosu

Patates - Paprika, maydanoz, sarımsak,

frenk soğanı Yaz Squash (kabak, crookneck) - Fesleğen, sarımsak, kekik

Tatlı Patates - Tarçın, karanfil, zencefil

Şalgam veya parsnips - Portakal suyu, zencefil, maydanoz,

Domates - Fesleğen, mercanköşk, kekik

Kış kabak (palamudu, Hubbard, butternut) - Yenibahar, tarçın, kekik, adaçayı çoğu sebze, düşük kalori onlar kilo kaybı için büyük seçimlerdir yana

yaprakları tost. Ama akıllıca hazırlayarak onların düşük kalorili doğayı size kalmış. Gıda Rehb

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]