4. yürüyün Telefon
yeniden
telefonda konuşmak için ihtiyacınız var? Sonra yürümek! Bu yürüyün ve Konuşma var. Başka bir deyişle, bir telefon almak ve bunu, en fazla 5 dakika süren bir konuşma olacak iki şeyden birini yapacak biliyorsanız: sizin yavru bir tasma koy yerde -Start yürüyen ve için sokaklara
gezintiye
, yürümek back 5 dakika içinde halka ve telefon çaldığında zaman kapı dışarı ve yürüyüşe konum emin olmak için arayan sormak oldukça hazır değilseniz. Tabii, telefonda olduğunuzda biraz breathy konum bu yüzden onu yapar, ama bir kaç ekstra kalori yakma ve normalde uygun olabilir düşünce olmazdı egzersiz hızlı bir blip içinde kaymasını ediyoruz. Bu 1-Şarkı Run
Numaralar beni stres değilse
5. Run etmeyin. Ölçek benim boyutunu izleme benim nefrete benzer, ben şarkı tarafından işletilen dakika takip edin. Ben bir koşucu hiç görmek. Aslında ben her zaman evet, çalışan nefret, nefret. Nefes alamıyordum gibi her saniye bir dakika almak gibiydi gibi hissettim. Bu acı oldu. Ama garip bir şekilde, çok değil fiziksel acı duygusal acı oldu.
, benim gibi, 10 dakika çalışan fikrinden vurguladı iseniz, yok! 1 şarkı çalıştırın. O şarkı sonu geliyor gibi, ne hissettiğini görmek ve 3 şarkı hedef belirleme, daha 2 için çalıştırabilirsiniz karar. Şarkının 2'nin sonunda, nasıl hissettiğini ölçmek. Belki en fazla 5 şarkı için mi? Anahtar hareket yapar müzikle dolu bir egzersiz karışımı oluşturmak, artı her şarkının arasında uzun mola olmadığını emin olmaktır. Senin neden rayından olabilir müzik alıkoymasın bir şey var. Bugün sadece nihayet çalışan &hellip kucaklamak edebiliyoruz gün olabilir; ve bunun gibi!
Favori Devre
ile Reklamlar sırasında 6. Egzersiz
Bir yıl önce ben bir otelde annem kaldığını sağlar. Ben banyoda dişlerimi fırçalarken, o tv izlerken yatak odasında oldu. Benim diş fırçalama kulüpler gibi sık sık yaptığı gibi, ben bir yerde yürüyen oldu. Ağzımda hala banyo, diş fırçasının dışarı yürüdü ve annem çok yerinde yürüyen vardı. İkimiz de çatlama başladı. Ben böyle bir çatlak bir şey yapmak için öğrendim Görünüşe göre bu. 1 ticari, sonraki sonraki, Oturmuş Dips için Jumping Jacks, bir sonraki için Plank için yerinde yürüyüşü: TV izlerken neyse, ben günde en az bir kere yapmaya çalışın bir devre var. Ben reklam aralarında en az iki kez tekrarlayın. Bi
