yeni bir şeyler denemek, ya da yeni insanlarla tanışmak için bir fırsat olarak aktiviteyi kullanabilirsiniz. Ayrıca arkadaşlarınız veya aile üyeleri ile vakit geçirmek için bir şans olabilir. Neden? Bunun yerine (hatta öğle yemeğinden sonra) Öğle yemeği için gidiş birlikte bir zam almak
Ve anaokulu öğretmenleri ve altın yıldızlı bir ipucu alamaz - her hafta ilerleme tablosu ve her adımı gerçekleştirmek olarak . Eğer bir egzersiz rutin muhafaza edemez bile,
Bir olmak zorunda değilsiniz Dünya standartlarında sporcu fiziksel sağlığı gelişmeleri görmek için. Ama sen, bir şey yapmak zorunda yapmak daha sık yapmak ve sürekli yapmak. Adım Adım günlük hayata daha fazla aktivite dahil etmek kolay bir yolu daha fazla adım atması yollarını bulmaktır. Ortalama yetişkin yaklaşık 6.000 Nebraska Lincoln Üniversitesi'nden göre, bir gün birkaç adım alır. günde yaklaşık 10.000 kadar dışarı çalışır aktivite yaklaşık 30 dakika önerisi günde kaç adım 15.000 kilo kaybı görmek için bir gün yineleyin. Çektiğiniz kaç adım ölçer bir pedometre (onlar fiyat yaklaşık 5 $ 40 $ arasında değişen, ancak bu bile en temel pedometreler hile yapmak gerekir) yatırım için. Her gün kaç adım pedometre önlemlerinin adım günlüğü tutun ve size önerilen 10,000 adımları ulaşana kadar yüzde 20 oranında bu sayıyı artırmak için yollar bulabilirsiniz görmek.
bir tedavi ile kendinizi ödüllendirin, ya da sadece burada egzersiz geliştirmek isteyen günlük rutin yapabileceğiniz bazı basit şeyler şunlardır:
Yaklaşık 12.000 sürer iken
