4 kalp atış hızınızı getirmek için: Gerçekçi Planı
Roma bir günde inşa edilmedi Hatırla olun. Küçük adımlarla aşağı genel hedefe kırın.
dört-sekiz hafta plan yapın ve dışarı çalışırken kaydederek ilerleme tablosu, ve ayakta nabız neyi ne kadar ve ne kadar olduğunu.
Bazı ipucu daha:
3. Bu düzenli
Do
Onlar bunu bir alışkanlık haline gelmeden önce bir şey yapıyor 21 kez alır söylüyorlar. Eğer yaparsan yap karar, anahtar taahhütte bulunması ve sürekli olarak yapmaktır
en programınıza uygun bir zaman bulmak, başlamak için -. Eğer dışarı çalışmak için en olasıdır zaman ve ne zaman sizin yanınızdaki enerji düzeyi yüksektir. Bir sabah kişi iseniz size iş günü başlamadan önce, çalışmak. Gece baykuş için, egzersiz akşamları dinlenmek için bir yol olabilir.
doğru ortamı Toplamaya emin ilgili kurs kalmak yapmak için başka bir yoludur. Eğer bir sürü insan etrafında olmaktan enerjiyi alır mıyım? Bir egzersiz sınıfı, grubu veya bir takım sporu katılın. Yalnız dışarı çalışmayı tercih ederseniz, bunu yapmak için sakin ve güvenli bir yer bulmak. Hava dışında egzersiz sizi durdurmak için gidiyor ise, bu yerine park alışveriş merkezinde yürürken olarak, etkinlik yapmak için bir yedekleme planı ve yeri vardır. Bir egzersiz dostum veya grup aynı zamanda iyi bir fikirdir, yani sorumlu sana sarılmak biri var.
Egzersiz sadece koşu veya yüzme veya spor salonunda kalan anlamına gelmez. Zevk etkinlikleri seçin. Bowling, golf, dans, bahçe işleri, in-line paten, kürek, racquetball, yüzme, tenis, voleybol ve egzersiz gibi tüm saymak yürüyüş gibi etkinlikler - sadece birkaç isim. Bazen rutin kadar değişen veya f
