yarım saatte yaklaşık 280 kalori yakılması, kürek ekstra enerji kurtulmak için çok etkili bir yoldur. Aynı zamanda omuzlarınızı, uyluk biceps ve dayanıklılık, güç ve kas kurar. Kürek anahtarı tekniği olan - sırt, bacaklar koordine ve silah olarak çalışmak. Kayak ve her yarım saatte yaklaşık 170 kalori yakmak kano.
İşte hız, çeviklik, kuvvet ve reaksiyon süresi gerektiriyor eğlenceli bir oyun. Bu Kardiyorespiratuar uygunluğu geliştirirken aşırı kalori yakmak için büyük bir fırsat sunan, yarım saatlik bir oturumda yaklaşık 250 ila 300 kalori tüketiyor. Ayak bileği yaralanmaları önlemek için uygun ayakkabı giyin.
kar bitti Çok gerçeği zaten metabolizma kadar ateş etti. En kısa sürede bu kadar mushing başlar başlamaz, siz 270 her yarım saatte bir oranında bu kalori üzerinden çalkalama olacak. Çeşitli arazi çok büyük bir interval antrenman egzersiz sağlayacaktır!
Buz pateni size ortak stres olmadan çalışan tüm faydalarını sunar. Buz üzerinde yarım saat yaklaşık 252 kalori tüketiyor. Paten uyluk, buzağılar, hamstrings ve kalça için mükemmel bir egzersiz sağlar. Katlanmış ve ayrıca döner sıkın ve abs sesi. Kollarınızı dışarı Holding dengelemek yardımcı olur ve aynı zamanda omuzlar, pazı ve triseps çalışıyor.
Evet, fitness yolunuzu dans edebilir! Salıncak dans yarım saatte yaklaşık 180 kalori yakar ve size orta yoğunlukta aerobik egzersiz verir. Sen esneklik, çekirdek gücü ve dayanıklılığı geliştirmeye olacak - ve egzersiz konum gibi bile hissetmezsiniz. Yani, orada almak ve hareketin sevinç kutlamak!
20 Gündelik Faaliyetleri ve onlar Yanık Kalori check out, daha fazla bilgi edinmek için. 
[1] [2]