?
ne kadar emin değilseniz Eğer gerçekten her gün yemek yağ, bu yağ geliyor tipik diyet kalori yüzdesini hesaplamak için yararlı olabilir. Bunu hayatınızın her gün yapmak gerekmez. Ancak, 2 ila 3 hafta boyunca bunu her gün yapıyor size mevcut beslenme alışkanlıkları içine bazı yararlı fikir verebilir. Ayrıca size kesmek gerekir ne kadar yağ net bir fikir verebilir. Eğer yağ alımını azaltmak için ayarlamalar yaparsanız, birkaç hafta için yine yağ kalori sizin yüzdesini hesaplamak deneyin. Bu size daha fazla sağlıklı bir yemek yaptığınız değişiklikler yeterince büyük olmuştur belirlemek yardımcı olacaktır
dahil olmak üzere birçok ayrıntı, listelemek gereken en ambalajlı gıdaların üzerinde gerekli Besin Değerleri etiketler:.
kolesterolü düşürmeye için, yağ gelen gıda kalori yüzdesini anlamak gerekir. Bu, toplam yağ ve doymuş yağ içerir. Bunlar etikette yer almaz. Bazı yüzdeler listelenmiş görebilirsiniz, ama onlar bir 2000 kalorili diyet yerseniz yemek bir porsiyon tarafından karşılanmaktadır günlük beslenme ihtiyaçlarını ne oranda olduğunu söyleyeyim. Bu yağ hakkında gereken bilgileri değil İşte
yağ kalori yüzdesi anlamaya nasıl.
Burada
doymuş yağ kalori yüzdesi anlamaya nasıl:
* yağ her gram, olursa olsun yağ hangi tip, 9 kalori vardır.
dışarı yemek zaman, bilgi almak mümkün olmayacaktır sen Besin Değerleri etiketler gerekir. Bunun yerine, ortak gıdalarda kalori miktarını, toplam yağ ve doymuş yağ listeleyen bir kitap için yerel kitabevi kontrol edin. Sen sipariş gıdalarda yağ kalori ve doymuş yağ yüzdesini tahmin etmek için kullanabilirsiniz.