En Pilates egzersizleri bir hasır üzerinde yapılır. 1954 yılında, Joseph Pilates yazdı " Contrology, " yoluyla Hayata Dönüş; Egzersiz yöntemi hakkında bir kitap şimdi sadece Pilates diyoruz. Pilates core hareketleri: Kitap 34 mat egzersizleri açıklar. Bazıları, yüz gibi, gövde ve yardım nefes ısınmak yardımcı olur. Diğerleri, testere gibi, bu tür hamstrings gibi karın göbek ve yardım streç diğerleri gibi büyük kas alanları çalışır. Pilates egzersizleri genellikle aynı egzersiz sırasında birden kasları çalışmaz. Hamstrings ve omuzlar [kaynak: Siler] germe sırasında itme kadar üst sırt omuz, göğüs, kollar çalışır ve.
tüm yönlülüğü ve yararları için, Pilates bazı sınırlamalar ve sakıncaları var. Pilates tam bir fiziksel eğitim programı değildir. Bu aerobik egzersizler kardiyovasküler yararları sağlamaz. Pilates uygulayıcıları kalp sağlığı için aerobik aktivite çeşit egzersizleri bir araya getirilmelidir. Pilates hantal kas kitlesi yaratmaya yardımcı olmaz, çünkü vücut geliştiriciler için yararlı bir sistem değil.
Doktorlar ayrıca osteogenesis imperfekta olanlara, Osteoporoz, Paget hastalığı, Osteomalazi veya diğer kemik hastalıkları sadece profesyonel istişare ile Pilates pratik Dikkat . Bazı Pilates eğitmenleri
. Egzersizleri değiştirebilir ve bu bozukluklara çalışmak için eğitilmiş
Ve resmi öğretim sertifikalarını verecek Pilates hiçbir yaptırım vücut yoktur, çünkü klasik veya hibrid Pilates öğretilen eğer bilmek bazen zor olan . Ancak, Pilates yöntemleri belirli türleri öğretmenleri tasdik ajansları vardır.
Bir sonraki bölümde, Pilates ekipman hakkında bilgi edineceksiniz.
Pilates Ekipman
Tüm Pilates egzersizleri mindere bitti. I. Dünya Savaşı sırasında, Joseph Pilates sık sık hastaları tutmak ya da onları egzersizleri yapmak yardımcı olmak için vücudunu kullanmak zorunda kaldığını gördük. O temelde bedenini yerini alabilecek makinelerin denemeye başladı. İlk makineler Sadece o taraftan vardı malzemelerden yapılmıştır. Bedsprings ve yatak çerçeveleri
Joseph Pilates sonunda Universal Reformer, Wunda Başkanı, Cadillac, Ladder Barrel gibi isimler onun icatları verdi ve Omurga Düzeltici. Çoğu Pilates çalışma mat üzerinde yapılan ve Universal Reformer ile, artık sadece Reformer çağrılabilir. Diğer makineler, daha dengeli bir iş için karışıma dahil edilebilir. Çoğu Pilates ekipmanı bazı ye
