Günün hangi saatinde? Bir ofis egzersiz için en iyi
düzenli egzersiz, ya da sadece varsa ya da ofis dışında - - egzersiz için iyidir günün bir kez, eğer sağlıklı yaşam için trene bindik, merak edebilir. Bazı insanlar sabah ilk şey egzersiz için en iyi zaman olduğunu iddia ediyor. Bu argüman da günün geri kalanı için metabolizma yükseltir olmasıdır. Diğerleri daha çok çalışmak, vücut, henüz ısınmış veya beslenen değil akıl ve daha fazla vücut yağ yakmak olabilir.
Bazı insanlar öğleden sonra egzersiz için iyi olduğuna inanıyor. Onlar vücudunuzun ısınmış ve eylem için hazır olduğundan daha iyi olduğunu akıl. Belki de geç bir gün çalıştırmak kahvaltı ve öğle yemeği aldı kalori hasar geri alır.
Gerçekte, kanıt günün belirli bir zamanında çalışma dışarı herhangi bir zamanda daha fazla kalori yakar mı gerçekten belli değil Başka bir zaman [kaynak: Skarnulis]. Bu üçüncü vardiya çalışanları veya 24 saat açık spor salonuna erişimi olan herkes için hoş bir haber olmalıdır.
Sizin için doğru olanı aşağı gelir. Bazıları için bu günlük yükümlülükler mavna ve talep dikkat öncesi uyanma üzerine çalışmak kolay değil. Diğerleri egzersiz ve günün birikmiş stres döken zaman kullanmaktan zevk zaman tamamen uyanık olmayı tercih ederim.
kez bir saat bir gün tavsiye edilir dışarı çalışarak, ancak herhangi bir egzersiz, bir saat yedek olamaz eğer hiç bir olumlu bir şey olduğunu ve bir buçuk saat hala çok iyi [kaynak: Blackburn] olduğunu. Bu programınıza için daha iyi çalışır eğer hatta iki ya da daha fazla seans halinde egzersiz kadar zarar verebilir. Birden oturumları size işgünü sırasında bazen başka bir önce ya da işten sonra egzersiz olsun, hem de izin verir.
Aslında, Harvard Üniversitesi çalışma bir saat yapıyor alınan yararlar az fark olduğunu göstermiştir Egzersiz ya da dört 15 dakikalık seans gün boyunca [: Blackburn kaynak] yayıldı. Olimpiya-umutlu ofis için, bu yoğun günlük egzersiz seansları sadece zamanın küçük bloklar halinde kesilmiş, iş için feda olmak zorunda kalmazsınız.
Ama işte egzersiz için en uygun zaman nedir? Biz sonraki bölümde bu konuda konuşacağız.
Scheduling'i On-the-saat iş belirli bir yere bağlı büyük ölçüde bağlı olacaktır iş yerinde egzersiz için en iyi zaman Toplamaya Spor
. İlk olarak, işyerinde egzersiz destekleyici olan bir şirket kültürü var?
bünyesinde bir spor salonu varsa,
[1] 