erken yetişkinlik tarafından, Pilates iyi boks, jimnastik, kayak ve dalış eğitimi aldı. I. Dünya Savaşı 1914 yılında patlak verdiğinde, yaşam ve İngiltere'de çalışıyordu Pilates, düşman yabancılar için bir gözaltı kampında yerleştirildi. O ve kendini savunma güreş dost tutuklulara öğretti ve daha sonra Controlology çağırır egzersiz yöntemini geliştirmeye başladı. Pilates sonunda savaş hastalıkları olan hastalar için hemşire olarak görev nakledildi. Onun hasta rehabilite yardımcı ekipman oluşturmaya başladı.
1926 yılında, Joseph Pilates ABD'ye taşındı ve eşi Clara ile New York'ta bir pilates fitness stüdyosu açtı. Egzersiz Onların yeni mod rehabilitasyon ihtiyacı yaralı dansçılar ile popüler oldu. Pilates toplu eklemeden gücünü oluşturur, çünkü kıvrak kalmalıdır dansçılar için etkili bir egzersiz. Pilates hala spor yaralanma önleme ve rehabilitasyon için günümüzde kullanılmaktadır. Pilates de yaralandı olanlar için telafi etmek için belli kasları kullanılarak edilmiş bir vücutta bozulma geri yardımcı olabilir.
Bir sonraki bölümde, Pilates temel bileşenleri hakkında bilgi edineceksiniz.
Pilates vs. Yoga
Pilates ve Yoga Birçok kişinin egzersiz rejimleri popüler eklemeler haline gelmiştir. Benzer bir duruş kullanmak ve nefes odaklanmak hem, onlar oldukça farklıdır. , Karın kasları sırt ve kalça alt: Pilates amacı vücudun çekirdek gücü artırmaktır. Pilates ayrıca mat ve makinelerde yoğun bir çalışma içeriyor. Yoga bazen yaşam daha kabul edilir. Bu diyet, nefes, gevşeme ve meditasyon odaklanmış egzersiz değil, aynı zamanda dikkat gerektirir sadece. Pilates vücudu ve zihni hem de yürütmektedir olsa da, Yoga yaptığı gibi
Pilates'in
Pilates egzersizleri, gücü oluşturmak esnekliği artırmak ve beden ve zihin kontrolünü teşvik etmek içindir Pratiği. Iki birleştirmeye aramıyor. Dinamik gerilim uzama esnekliği oluşturur iken kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Pilates gerçek esneklik inşa - bozan veya vücudu manipüle etmeden oluşturulan bir hareket özgürlüğü Her Pilates hareketleri tam konsantrasyon yapılması içindir
.. Pilates uygulayıcısı her zaman vücudun doğru pozisyonda odaklanmak ve vücut nasıl hissettiğini dikkat etmelidir. Bu konsantre zihin kontrolü kas unutulmuş ya da dışarı bırakılır sağlanması yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve egzersizlerin etkinliğini arttırır. P
