. " Bir yaşam tarzı olarak benimsemek Ama ne zaman yoga gerçek gücünü kilidini. Bu ... yoga yaşayan [ve] günlük yaşamla yoga bilgelik uygulanması anlamına ". Mutfak Yoga
Pratiği
Benim için yemek yoga uygulayan küçük bir hazırlık gerektirir. Benim ayakkabılarını tekme (veya soğuk olursa yün takunya giymek), bir bardak su içmek ve yatıştırıcı müzik koymak, rahat giysiler dönüşür.
Sonra mutfak yoga hazırım. Ilk adımdır " merkezleme lavabo. &Quot; Ben yıkamak ve hatha yoga üç merkez unsurları odaklanarak sonra lavabonun kenarında hafifçe dinlenme, ellerimi kurumaya:
- Postür. İyi hizalama kas ve eklemlerde stresi azaltır ve derin, tam nefes verir. Uygun ayakta duruş, eşit iki ayak üzerinde dağıtılan ağırlığı tutmak omuz ve kollar, rahatlatıcı biraz pelvis tıkınma ve baş boyun hafifçe yukarı yüzer, böylece omurga uzanan demektir.
- Breathing. Yogiler yüzyıllardır bilinen - ve modern çalışmalar teyit - bu nefes, beden ve zihin, onları birleştiren ve fizyolojik sakin bir devlet kurmak yardımcı arasında güçlü bir bağlantı sağlar. Doğru nefes akciğer derin kısmı doldurmak için izin, karın genişler. Göbek nefes, " " uygulayabilme; Ben endeks parmaklar göbek yakınında birbirlerine dokunmadan, benim karın üzerinde iki elinizi koyun. Benim karın genişler ve ellerimi karşı iter böylece, derin nefes. Nefes verirken, benim akciğerlerin alt hava dışarı itmek için benim karın kaslarınızı sıkın.
- Tutum. Farkındalık, gereksiz gerginlik serbest anlamına an ve gevşeme, bilinçli mevcut olmak demektir: Yoga iki nitelikleri ile karakterize bir pozitif zihin-set yetiştirmek istiyor. Ben hissediyorum herhangi bir gerginlik serbest yardım nefesimi kullanarak, birkaç dakika için göbek nefes devam vücudumun hızlı bir tarama yapın. Şimdi pişirmeye hazır değilim. Akşam yemeği hazırlığı çeşitli görevler hakkında gitmek gibi, ben iyi bir duruş, nefes ve tutum korumak için deneyin. Ben bir kaç dakika var zaman Ve - kaynatmak için su beklerken, demek -. Ben bir yoga streç yapmak
mutfak yoga bir yoga sınıfına ya da uygulama oturumu için herhangi bir yerini tutamaz olduğu doğru olsa da, o gerilim ve kızgınlık zehirli baharatlar ile pişirme emin yener. Aynı zamanda vücudun ama aklın değil, sadece esneklik, oluşturmanıza yardımcı olur.
Gerçek spor yaklaşık bir hafta spor salonuna birkaç kez gitmiyor. Bu sizin gün boyunca hareket ve dinlenme ihtiyaçlarını vücudunuz ile temas halinde ka
