fiziksel olarak daha aktif olmak kilo kaybı doğru kalori denge ölçek ucu için başka bir yoludur. Fiziksel aktivite kalori yakar ve bu iç motoru devirli ve aktivite bıraktım sonra bir süre daha yüksek bir oranda gidiş tutarak metabolizmasını artırır. Ve fiziksel aktivite, özellikle de güçlendirme faaliyetleri, yağ daha fazla kalori yakar yağsız kas dokusunu, oluşturur. Ne kadar çok kas, hızlı sen istirahat olduğunuzda bile, kalori yakmak.
İnşaat kas kütlesi de yaş olarak kilo korunmanıza yardımcı olacaktır. Kas kütlesi on yılda yaklaşık yüzde beş metabolizma düşürücü, yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Eğer kas kütlesi ve metabolizma sonraki yavaşlama kaybını önlemeye yardımcı olacaktır yaşlandıkça Yani aktif tutmak. Daha fazla kalori yakmak için ne kadar aktivite belirlemek gerekir ve aktivite ne tür sizin için doğru olan Üçüncü Tenet
:. Bilge Gıda Seçimleri
kilo ya da kontrol etmek için kalori geri kesim anlamına gelmez yapma İyi beslenme ödün. Bu sadece kalori az sayıda çoğu besin sağlamak olanlardır en iyi yiyecek seçimleri, yaparak akıllıca kalori kullanmanız gerektiği anlamına gelir.
Düşük kalori ve vitaminler ile dolu olan
Gıdalar, mineraller ve diğer yararlı maddeler olarak kabul edilir ve quot; besin-yoğun ve quot.; Besin-yoğun gıdalar tercih seçimdir. Onlar sizin kilo yönetmek için izin verirken, optimum sağlık için gerekli besinleri sağlar.
yıllar boyunca yaşamak için yeterince iyi mi bir kilo kaybı ve kilo bakım rutin için bir benimsemek zorunda Dengeli beslenme düzeni. Onlar her biri farklı besin sağlamak için dengeli bir desen, her besin grubundan besinleri içerir. Dengeli bir plan üç enerji sağlayan besin kombinasyonu içermektedir. Karbonhidrat, protein, yağ ve
Ağır sadece uzun vadede sağlık sorunlarına neden olmaktadır bu kategorilere veya gıda gruplarından birini kısıtlayan, ancak Ayrıca kilo kaybı başarısızlık için ayarlar. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgi
