". Sanırım hepimiz, kronik susuz olmak fincan kahve, " ile güne başlayan bir desen olsun düşünüyorum; triatlon antrenörü Furse dedi. " Daha fazla sıvı içmek, gün boyunca önemli ölçüde daha iyi hissediyorum ".
Bonus içme suyu iştahınızı frenlemek yardımcı olacaktır ekledi. Eğer sodyum yüksek olan birçok fast-food öğle, eğilimli iseniz, su sisteminizi [kaynak: Norman] rehydrate yardımcı olacaktır.
Sonraki: Hayır ağır kaldırma gerekli
4:. Küçük Yardımcılar, Büyük Sonuçlar,
ortalama ofis, hatta kabinler
vücudunuzu ve zihninizi enerji için gereken tüm temelleri vardır. (Sandalye tekerlekleri varsa dikkatli) kendi vücut ağırlığını kullanarak, push-up ve dips için masa ya da triseps dips için sandalyenizi istihdam edebilirsiniz.
Antrenör Norman ve Furse masanızda yerini büyük savunucuları olan şişme physio topla sandalye, yalnızca günün bir parçası için. Değil yorgunluk - - Ancak, Fenton desteklemek istediğiniz sözlerine ekledi hazır değilsen bütün gün bunu kullanarak karşı uyardı çekirdek [kaynak: Fenton].
Elastik bantlar direnç için başka büyük araçtır Parmaklarınızın ve ayak parmakları için kan pompalama alabilirsiniz ince egzersizler. Norman sadece işgünü monotonluğu bölmek değil, aynı zamanda bir etkinlik küçük bir doz sağlamaz sıra 2 dakikalık egzersiz molaları önerir. Furse yan virajlı ve yan yürür ayakta oturmuş pazı bukleler dahil egzersizleri bir dizi, direnç bantlarını kullanır.
gün yazarak çok harcamak insanlar için, O'Clair önerir küçük 2 kiloluk tonlama topları için bilek bukleler ve bilek çevreleri. Bu ince egzersizleri karpal tünel sendromuna yol açabilir dengesizliği önlenmesi, aktif önkol kaslarının devam edecektir. Stres topları " fakat sıkılabilir " önlemek; bir egzersiz aracı olarak, aşırı ön kol kasları, yaralanma [kaynak: Norman] duyarlı bırakarak yorgunluk beri.
Sonraki:. cennete merdiven
5: yürüyün This Way
fitness faydaları nadiren tam olarak takdir olsa Yürüyüş, mevcut en iyi tüm vücut egzersiz biri olarak kabul edilmektedir. Nispeten düşük etkisi, ama en büyük kas gruplarını içeren, yürüme müthiş bir at-iş egzersiz seçeneğidir.
bir seçenek her zaman yürüyün. Yerine kapılarına kapılarına sürüş, bisiklet ya da ofis şekilde gezinme kısmını düşünün. Ofis uzak araba park veya birkaç durak önce otobüsten olsun. Bunun ye
