O'Clair da kol dalgalanmaları ayakta savunuyor -. yavaşça yan gövde yan dönen, ağırlığını kullanarak sizin ivme için kollar - omuz omuz silkiyor, omuz bıçak sıkar ve diz olarak artan enerji için, ve oturmuş egzersizler duruş geliştirmek için sıkar. Yok muazzam çaba gerektiren, böylece bir ter çalışma konusunda endişelenmenize gerek yok. Ama sağlık yararları palpe edilebilir
Sonraki:. Bir arkadaş bulun
2:. Egzersiz Firma
Loves
gitmek zorunda gibi hissediyorum zaman iş şekil tutmak zor yalnız. Siz değilsiniz. Sadece aşırı seçici olmayın. Veya aynı atletik seviyede olduğunu bile kimse - Bir egzersiz ortağı size karşı rekabet ediyoruz birisi değil. Bunun yerine, bir şeyler yapmaya zorlamak edeceğiz takım arkadaşı olarak eşinizin düşünüyorum. Ofis çalışanları sık sık onların spor ihtiyaçlarını görmezden işlerini çok fazla vurgu hata yapmak. Bir egzersiz ortağı size egzersiz öncelikli [kaynak: Norman] tutmanıza yardımcı olur
programa kalmak yardımcı olmanın yanı sıra, iş yerinde egzersiz ortakları sondaj kurulu olabilir - ve bir destek ağı.. Kişisel bir eğitmen olması güzel, ama pahalı olabilir. Gerçekten ihtiyacınız olan tüm yolda tutmak yardımcı olmak için birileri
". Biriyle " hesap konum; [: Furse kaynağı] Donna Furse, bir ABD Triatlon sertifikalı Seviye 1 koç, dört bir hemşire ve annesi dedi. " Sen meşgul olabilir, ya da yorgun olabilir, ama sen sorumlu değilsin. Bir ortak güçleri Eğer olması egzersiz yapmak "
Yine, denize gitmek zorunda değilsiniz - bebek adımları Tamam
Sonraki: içmeyi ihmal etmeyin...
3: Nemlendirme veya Fry
Su, sadece yaşamın temelidir, iyi sağlık temelidir. İyi hidrate beden ince ayarlı bir yarış arabası gibi. Egzersiz yaparken biz sadece daha iyi gerçekleştirmek, ama bizim beyinlerimiz düzgün yanı sıra sulu gerekir çünkü biz de, iş yerinde daha iyi performans
". Dehidratasyon kaslar bitkin ve yorgun ve bütün vücudu vardır yapacak yeterince hidrate, " olmadığında daha fazla çalışması için; Pilates eğitmeni O'Clair dedi [kaynak O'Clair]. " susuz olduğunuzda aslında vücudunuzu vurgulayarak konum Yani. Hatta mutlaka onu hissediyorum olmaz, ama var. Eğer susuz iseniz, zaten susuz konum ".
nemlendirici, sen içme biliyorum emin iken. Temiz, taze su egzersiz yorucu değil, özellikle zaman ideal çoğu olduğunu. Sporcu içecekleri faydalı olabilir, ancak
