Nasıl Asleep

güsü geçmesine izin için daha uzun bir süre için uyku daha iyidir. Ortalama uyku döngüsü çoğu insan yaklaşık 90 dakika sürer. Eğer her gün şekerleme ihtiyacınız bulursanız vücudunuzun şekerleme içeren bir ritim geliştirmek, böylece aynı anda götürün. Eğer bir uyku çekmek için deneyin ama uyku yapamıyorsanız sadece bazı uyanıklığı ve enerji geri yardımcı olabilir gözlerin kapalı dinlenme. Bu beklenen bir uyku açığı olumsuz etkilerini hafifletmek için naps kullanmak da mümkündür. Eğer nedeniyle özel planların kadar geç olacak biliyorum Örneğin, önceki gün iki üç saat uzun bir uyku çekmek. Bu geçici normal uyku ritmi atmak olsa da, normal bir yatmadan yorgunluğu azaltmak ve uyanıklığı artırmak için gösterilmiştir. Sizin beslenme alışkanlıkları da uyku döngüsü etkileyebilir. Sağlıklı bir beslenme desen bir sonraki sayfada mutlu bir uykuya içine sükunet nasıl göz atın.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Diyet ve Uyku

uyku var ne bir doğrudan etki diyet daha hala belirsizdir. Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı protein kaynakları dolu dengeli, çeşitlilik diyet optimal vücut fonksiyonlarını yardımcı olmak ve kalp hastalığı gibi kronik koşulların savuşturmak yardımcı olabilir, ancak, demek güvenlidir. Eğer sağlıklı bir kiloyu korumak için sadece yeteri kadar kalori alıyorsun yani, porsiyon boyutları Kontrol böyle koyunda diyabet gibi hastalıkları tutmanıza yardımcı olabilir. Onlar için gerekli olan kronik hastalıklar ve ilaçlar uyku ile karışabilir çünkü ve akıllıca yemek sizin sağlığınızı ve uyku korunmasına yardımcı olabilirsiniz. Beslenme rutin ayarlanması da iyi bir gece uykusu almak yardımcı olabilir. Bu ülkede insanların çoğu hafif bir kahvaltı, ılımlı öğle yemeği ve akşam büyük bir yemek yiyin. Rahatsız şişkinliği neden olabilir çünkü ve muhtemelen mide ekşimesi gece için emekli olduğunda Ancak en iyi seçim olmayabilir günün sonunda en büyük yemek bırakarak.