Uykuda Genel Bakış Güz Nasıl uykuya dalmak için göz atın
uykuya dalmak için Fall? Uyku saatini maksimize etmek ve daha fazla uyku resimleri görüntülemek için öğrenin. Biz her gece bunu çünkü
, uykuya dalmakta hepimizin nasıl yapılacağını biliyorum bir şey olduğunu görünebilir. Ama gerçekten uykuya dalmak için nasıl biliyor musunuz? Bazı rutinleri ve teknikleri diğerlerine göre çok daha etkili bir uyku sağlayacaktır. Onun gerekli uyku almak için geldiğinde Henry kendi kötü düşmanıdır. Iş yerinde tüm gün yarış sonra, o ihtiyacı veya yapmak istediği şeyler her sıkmak için çalışıyor, onun olmayan çalışma saatleri içine onun amansız hızını devam ediyor. Bazı geç saatte o yorgunluk ile çarpınca. O bile uyku düşündüm ki o sabah erkenden uyanan bu yana ilk kez.
Ve bu büyük bir hata. Çünkü artık bu yatağa gitme zamanı karar, onun ağzına bir diş fırçası koyarak arka kapakları soyulması ve derin, ferahlatıcı uykuya onu mancınık büyülü bir büyü yapacak gözlerini kapatarak varsayar. Ama ses uyku Henry genelde deneyimleri ne değildir. Tüm gün ve akşam saat başına 80 mil vücudunu ve zihnini sürüş sonra yatağına frenler ve rulo çarparak. Onun niyeti uyku iken, onun zihin ve beden hazır değil. O hiçbir zaman ya da iyi bir gece uykusu için kendini hazırlamak için çaba almış. Ama o ki?
cevap çoğu insan yok olmasına rağmen, kesin bir evet. Hazırlık eksikliğinin ABD'nin nüfusun yarısından fazlası uyku problemlerinin şikayet gerçeği ile ilgili bir şey olabilir. Bu bölümde kendinizi ve iyi bir gece uykusu için uyku ortamı hazırlamak yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Uyku zamanı maksimize etmek için, dört ana hususlar vardır. Sen gerekir:
vücudunuzun yardımcı
önce dinlenmek için uyku alışkanlıkları planlayın gün
uyku ortamı kontrol edin: o " yardımcı olur mu; uyku Bunun " karar vermeden önce?
Uyku All Day
sabah uyandığınızda andan itibaren hazırlanın, bu o gece uyku ne kadar iyi etkileyebilir yapmak seçenek var. Gün boyunca akıllıca seçimler yapma geceleri selâmetle uyku ve yenilenen enerji ile uyandırmak yardımcı olabilir. Böyle bir seçim düzenli egzersiz elde etmektir. Geceleri iyi uyumak için çalışmak gerek
[1] 