Nasıl Asleep

iniz) olduğunu göstermiştir. Size rağmen muhtemelen uykuya dalmak için daha zor hale getirebilir ihtiyaç ve tercih ettiğiniz zamanlarda uyanmak daha az sabah ışığını almak, uzun bir süre ışık mahrum olmayacak. Birçok faktör biyolojik saatimizi etkileyebilir, ancak ışık en önemli görünmektedir. Maruziyet zamanlaması çok önemlidir; vücut saati aynı yararı sağlamaz sonra, güneş ışığına maruz kalma 6 ila 08:30 am sabah erkenden güneş ışığına en duyarlı. Maruz kalma süresini olduğu gibi ışık türü de, önemli. En az bir buçuk saat süreyle Doğrudan güneş ışığı açık havada en fazla yararı üretir. Tipik bir ev veya ofiste iç mekan aydınlatma çok az etkisi vardır. Güneş ışığını simüle Özel tasarlanmış ışık kutuları ve vizörler mevcuttur. (Bunlar genellikle mevsimsel duygulanım bozukluğu, ya da SAD, koyu kış aylarında mevsimsel görülme eğilimindedir depresyonun bir form tedavisi için reçete edilir.) Yine de, yarım saat önünde bile en güçlü ışık kutusu kadar sağlamaz arasında fototerapi dışında yarım saat bile bulutlu bir günde yaptığı gibi. Güneş parlıyor zaman kontrol edemez, ama sen hayatında stres düzeyini kontrol edebilirsiniz. Stres uyku nasıl etkilediğini bir sonraki sayfada öğrenin. Bu bilgiler, bilgilendirme amaçlı olup sadece
. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Stres ve Uyku

Herkes size stres altında olduğunuzda uyku zor olduğunu bilir. Ne yazık ki, stres ile uyku alışık büyümek için bir yol, bu yüzden çözüm hayatınızda stres miktarını azaltmaktır. Yeni bir mahalle içine taşındı ise sadece yakındaki bir fabrikadan koklamak duman boğulmuş olduğunu keşfetmek için, büyük olasılıkla ilk rahatsız ya da kızgın olurdu. Ama birkaç hafta sonra, muhtemelen kadar bunu fark olmaz. Bunu senin için korkunç sağlıklı olmayabilir gerçeğine rağmen kokusu koşullu olacak. Biz sürekli olarak stres karşılaştığınızda Benzer bir fenomen oluşabilir. Biz bu yüzden günlük stres ile bombardıman olabilir - acele programları, aile taahhütler, trafik sıkışıklı