Fikir hafta sonları bile, yatmak ve her gün aynı saatte uyanmak olduğunu. Bu düzenlilik iç uyku-uyanıklık saatini ayarlamak yardımcı olur.
düzenli bir uyku-uyanıklık çizelgesini tutmak hafta içinde, size bir değişken uyku-uyanıklık rutin tutmak olsaydı daha uyanık hissetmeye başlayacaksınız. Sadece uyku istikrarlı bir ritim olacak ve uyku kalitesini artırmak uyanma, ama muhtemelen aynı zamanda yaşam kalitesini artıracaktır. Altı hafta boyunca deneyin ve sizin enerji ve uyanıklık yapar fark görüyorum. Sizin gece ritüel uyku için kendinizi hazırlamak için tek yoldur. Bir sonraki sayfada bazı başkalarının öğrenin.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Eğer gün boyunca uyku için hazırlamak ve geceleri zamanlama nasıl biliyorum Şimdi Uyku
Hazırlanma, yatağa için hazırsınız. O sayfaları geri soyma önce Ancak, kendisi için bu kadar uzun süre rahat ve huzurlu bir uyku için vücudunuzu ve zihninizi hazırlayın nasıl düşünün. Yatmadan önce saat iyi bir uyku için en kritik olduğunu. Doğru kullanıldığında, yatağa girmeden hemen önce zaman günün stresli, kaygıyı tetikleyen olaylar gidin ve huzurlu bir gece uykusu teşvik edelim yardımcı olabilir. Uykusundan önce son saat düzgün kullanılmadığı takdirde Ancak, savurma ve dönüm uzun bir gece sahne olabilir. Sizin için en iyi çalıştığı görmek için aşağıdaki bazı fikirleri deneyin. Serenity uyku için hazırlanıyor anahtarı Seek barış ve sakin bir atmosfer oluşturmaktır. Sessiz henüz keyifli aktivitelerle zihninizi ve bedeninizi gevşetin. Sen uyku hızlı ve kolay gelmesini sağlar, iç esenlik duygusu yaratacaktır. Çoğu kişi de onlar için aşağıdaki eserlerinden biridir bulabilirsiniz. Eğer emin değilseniz, birkaç deneme.
