Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Uyku ve Rutin
Ne Bedtime Ritüel nedir? Bir yatmadan ritüel bunu sürece iteach gece gibi olmak istediğiniz herhangi bir şey olabilir. Birçok için cazip bir ritüel içerebilir: hafif çerez, 30-60 dakika önce ritüel out.Begin ışıklar tarafından takip yumuşak müzik ve /veya okuma, dinleme, brushingteeth, ertesi gün, sıcak bir banyo ya da duş için kıyafet dışarı atarken senin yatmadan, ve onu rushthrough yoktur.
Vücudumuz bir disiplinli rutin üzerinde uyumak ister. Senin gibi olur önemli bir randevu uyku planlamak için doğal olmayan görünebilir, ama bu iyi bir gece uykusu almak için en hayati ilkelerden biridir. İşte zamanlanmış uyku rutini tutmak için çeşitli fikirler. Bir Bedtime Ritüel
Çoğumuz sabah rutin bizim güne başlamak kurulması. Bu bizim gün için fiziksel ve zihinsel kendimizi hazırlamak yardımcı olur. Peki neden uyku için hazırlamak için yardımcı olan bir yatmadan rutin kuramıyor? Bir yatmadan ritüel amacı vücudunuzun ve uyku zamanı akılda bir sinyal göndermektir.
Muhtemelen zaten bunu fark yok bile, bazı düzenli yatmadan alışkanlıkları var. Çalar saat fırçalama ve termostat düşürücü, diş ipi ve ayarı tüm akşam rutin bir parçası olabilir. Uyku olsun yardımcı olmak için, her gece aynı şekilde ve sırayla bu faaliyetleri gerçekleştirmek gerekir. Sağ yatmadan önce duygu yüklü veya uyarıcı faaliyetler kaçının. Yeni bilgisayarınızı monte başlayan veya 30 dakika yatmadan önce faturaları bir yığın ödeme akıllıca olmaz. Önceki akşam faaliyetlerin bu tip başlayın, ve yatmadan rutin aracılığıyla unhurriedly gitmek için zaman onları bitirmek. Yatmadan ritüel çeşit kurulması da gününüze kapanmasını sağlar ve daha sakin bir beden ve zihin ile yatak ve uyku gitmek için izin verir. Bazı insanlar sadece çocuklar için bir program yatmadan düşünüyorum Düzenli
kal. Çocukların düzenli yatmadan olması içi
