Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Egzersiz ve satmak Uyku
Egzersiz /Uyku ConnectionEveryone vücut ısısı doğal olarak şafaktan hemen önce kendi düşük ulaşan, geceleri geri aşağı daytimeand hafifçe yukarı gider. Decreasingbody sıcaklık it'stime uyku vücut sinyal, bir tetikleyici gibi görünüyor. Dinç egzersiz geçici iki derece kadar bodytemperature yükseltir.
aerobik egzersiz Yirmi ya da 30 dakika da değil exercised.This alt vücut ısısı olsaydı daha düşük düşer sonra fourto beş saat, bir süre için bu yüksek düzeydeki vücut sıcaklığı tutmak sufficientto ise uyku yardımcı budur Daha iyi. Youexercise beş ila altı saat yatmadan önce Yani, sizin sıcaklığı aşağı gitmek başlıyor aynı anda attemptingto uyku olacaktır. Bu uyku alıştırmanın yararlı etkileri maksimize etmek için en iyi yoldur. Birçok kişi farkında daha
Egzersiz ve uyku daha karmaşık bir ilişki var. Halkın çoğunluğu çok yorgun oldukları için düzenli olarak egzersiz olmadığını iddia ediyorlar. Hmmm. Belki, uyku alışkanlıkları ile ilgili bir şey olabilir mi? Şansını öyle iyi. En iyi niyeti üzerine harekete geçti asla " bir yarışma olsaydı " unvanını kazanmak hangi yaşam tarzı alışkanlığı belirlemek; Egzersiz muhtemelen kazanacaktı. Biz egzersiz niyetinde nedeni hepimiz bu bizim için ne kadar iyi olduğunu bilirler. Ve araştırma her gün yeni faydaları bulur. Düzenli egzersiz, kalp sağlığı ve kan basıncını artırır kemik ve kas oluşturur mücadele stres ve kas gerginliğini yardımcı olur ve hatta ruh artırabilir. Bir daha yarar ekleyin: ses uyku. Eğer egzersiz siren uyku ve daha uzun ve gün boyunca daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir biliyor muydunuz? Bu doğru. Ama anahtar seçtiğiniz egzersiz türüne ve gün boyunca bunu katılmak zaman bulunur. Eğer egzersiz en iyi yardım uyku günün ne zaman düşünüyorsunuz? Sabah? Öğleden sonra? Akşam? Sağ yatmadan önce? Yatağa girmede
