Nasıl Asleep

ğı ve benzeri şeklinde - biz buna alışmış söyledi. Biz bile bir arıza veya acil ile karşı karşıya oluncaya kadar biz vurguladı nasıl farkında olmayabilir - ". Bardağı taşıran son damla " Ama strese böyle sürekli maruz zor gerekli uyumaya ve genel sağlık bozabilir yapabilirsiniz. Bu stresi önleyebilirsiniz miti ortadan önemlidir. Nefes ederseniz, stresi getirmek hayat durumlarla karşılaşabilirsiniz olacak. Bunu önlemek edemediğinden, en iyi seçenek onu nasıl yönetileceği öğrenmektir. Stres yönetimi için bir anahtar üzerinde kontrol ve ne değil mi ne değerlendirmektedir. Patronunuzun bir proje için gerçekçi olmayan bir süre verdi Örneğin, bu değişen üzerinde az veya hiçbir kontrole sahip olabilir. Ama sen o süre nasıl tepki üzerinde kontrole sahip yapın. Ve belirli bir durum için cevap size stres yönetmek için aramak gibi odaklanmak istiyoruz. Sen bazı şeyleri ve diğerlerini yapmak seçebilirsiniz. Seçmek için bu yeteneği kontrolü size verir ve sizin için durum iş yapmak için yeteneği verir. Stres azaltma konusunda uzman profesyonel terapistler vücudunuzun vurguladı hissediyorsanız zaman belirlemede en iyi rehber olduğunu size söyleyecektir. Eğer hem fiziksel hem de duygusal olarak nasıl hissettiğinize dikkat ederseniz stres uyku ile müdahale başlamadan önce, sık sık müdahale edebilirsiniz. Ne gündüzleri stres yönetimi de geceleri uyku ile ne ilgisi var? Bol. Hiç bitkin yatağa tarama arkanda korkunç bir gün koymak isteyen ve önümüzdeki birkaç saat savurma harcama ve size günün her detayını üzerine gitmek gibi dönüm tatsız bir deneyim oldu? Bu senin aklında iş başında stres. Anda ele değildi gün boyunca bu duygu ve düşüncelerin bütün gece sessizliğinde yüzeyine kendi yolunu çalışabilirsiniz. Buna ek olarak, daha size daha fazla, üzücü olaylara da vücut üzerindeki etkisini yaşamak. Stresi algıladığında, beyin uyanıklık artırmak ve eylem için hazırlamak hormonları serbest bırakmak için vücudun bir mesaj gönderir. Bu savaş ya da uçuş yanıt olarak bilinir. Eğer yürüyüş sizi tehdit eden bir köpek defetmek veya hız aracın dışına atlamak gerekir eğer olumlu bir tepki.

Ama stres, zihinsel ve gerekli fiziksel tepki olduğunu, olduğunda uyanıklık artan devlet uyku için yeterli rahatlatıcı sizi tutabilirsiniz. Gün boyunca daha fazla hemen hayatında stres ile başa çıkmak için öğrenerek, geceleri onlar tarafından uyanık tutulması olasılığı daha azdır. Eğer hayatınızda stresi kontrol edebilirsiniz gibi size şekerleme yaparken, aynı zamanda kontrol edebil