Elbette, ek çalışma, bu son şüpheleri teyit etmek için gereklidir ve Uyku ve bellek arasındaki bağlantının bilimin anlaşılması birçok boşlukları doldurmak yardımcı olur. Ancak bilim adamları, genellikle tam güçte bellek çalışmalarını yardımcı önemli bir yolu, düzenli olarak kaliteli bir uyku almak olduğunu kabul ediyorsunuz. Zihinsel iyi performans için gerekli uyku (hem de fiziksel sağlığını korumak için) tutarı bireyler arasında farklılık gibi görünüyor ama genelde yedi ile dokuz saat her gece aralığında düşüyor. Bazı Sana bu avantaj sağlamak gibi görünüyor miktarını belirlemek için deney yapmanız gerekebilir. Sonra uyku zamanı diğer önemli vücut fonksiyonları gerektiren programınızda önem vermek gerekir.
yeterli uyku için zaman yapmak ama zorluk var, uykuda düşme veya gereken sürece uykuda kalma varsa atabileceğiniz adımlar bir çeşitlilik vardır. Zihinsel performansı artırmak için - bellek performansı dahil - onlar halsiz ve ertesi sabah odaklanmak mümkün duygu bırakabilirsiniz çünkü uyku almak için bir çaba uyku uyaran ilaçlar ya da alkol kullanmayan kapalı muhtemelen daha iyi olduğunu Yani burada beynin ihtiyacı olan uyuyup yardımcı olacak bazı drugfree ipuçları şunlardır:
. Aşağı Rüzgar ve uykuya zamanının geldiğini vücudunuza bir ipucu olarak
