B12 ayrıca bellek ve diğer bilişsel fonksiyonları için önemlidir. Ne yazık ki, yaşla birlikte, bazı insanlar yeterince B12 emilim yeteneğini kaybeder. 60 yaş üstü insanlardan bazıları yüzde 20 yeterli B12 absorbe edemez; Bu oran, bu nedenle 80 yaş 40 yüzde atlar, yaşlı bireylerde B12 ile güçlendirilmiş tahıllar seçebilir veya B12 takviyesi alarak hakkında bir doktora danışmak isteyebilirsiniz. B12 vitamini düşük kan düzeyleri de yeterli B12 vitamini alamadım, bu nedenle yumurta, balık, süt ve süt ürünleri yemek ve yok olan vejetaryenler oluşabilir. Bazıları (örneğin Crohn hastalığı gibi) hastalıkları, hem de bağırsak cerrahi olarak çıkarılması da düşük B12 emilimi neden olabilir. Vakaların küçük bir sayıda, kronik B12 eksikliği aylık bazda vitamin iğnesi yapılması gerekir.
Kuzey Carolina Üniversitesi bilim adamları keşfetti hamile fareler B vitamini kolinin yeterince alamazsanız, Onların gelişen yavruların beyinlerinde öğrenme ve hafıza merkezleri kalıcı etkilenebilir. Aynı olsun henüz bilinmemektedir çok az kolin olsun gebelerde geçerlidir. Eğer hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışan iseniz (gebelik öncesi veya mümkün olduğu kadar erken. Hamileliğinizin vitamin ve mineral takviyesi tartışmak emin olun Ama yapmayız herhangi reçetesiz ile takas olmadan veya reçeteli ilaç takviyesi veya Doktorunuz ilk.)
B vitamini folik asit yakından yaşlılarda demans ile bağlantılı olmuştur. Ve sağlıklı insanlar arasında, folik asit düşük seviyelerde hafıza testlerinde daha düşük puanlar bağlantılı olmuştur. Bu vitamin gıdalar, özellikle karaciğer ve çiğ sebze, baklagiller, fındık, avokado, tahıllar ve ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde çeşitli bulunur. Normalde, iyi dengeli bir diyet yeterli folik asit sağlar, ancak düşük doz takviyeleri (200 500 mikrogram) güvenli görünüyor. Folik asit yüksek dozlarda alınması, tıbbi gözetim gerektirir Vitaminler C &
.; E
Vitaminler C & E
vitamin C yeterli Edinme ve E de işaretleme belleği dikmek yardımcı ve keskin tutmak olabilir. C ve E vitaminleri antioksidanlar ve gibi vücutta normal kimyasal reaksiyonlar sırasında serbest bırakılan serbest radikallerin beyin hücreleri koymak stres, bazı kolaylaştırmak için yardımcı olabilir. Araştırma açık bir şekilde serbest radikaller, normal yaşlanmada yanı sıra Alzheimer hastalığı beyin hasarı gösterme
