5 Hafıza Arttırıcılar
Çoğu insan bazı hafıza kaybı yaşlanma ile ortaya çıktığını kabul rağmen, hafızayı korumak için proaktif adımlar atmaya da mümkündür. Genel bir kural olarak, hangi vücut için sağlıklı da beyin için iyidir - ve bellek
Bir sonraki sayfası bellek artırmak için yapabileceğiniz yaklaşık beş kolay şeyler öğrenmek için bakın
.. 1: İyi Hafıza
için yiyin
beyin giymek ve zaman içinde gözyaşı savunmasızdır. Antioksidanlar, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar yemek beyin sağlığı, hafızayı korumak ve yaşlılık içine düşünme yardımcı olabilir. Beyin dostu gıdalar çilek, ceviz, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, zerdeçal, ıspanak ve portakal suyu dahil
2:
Birçok beyin uzmanı ifade " kullanmak Your Heart
ilgileneceğim, için neyin iyi. Kalp beynin " için iyidir; İyi ruh sağlığı açısından parolasıyla olarak. Bellek ve biliş ile kalp hastalığı mücadele olan kişiler. Uzun Birisi kalp hastalığı, kötü bilişsel yeteneklerini olmuştur. Kalbin bakımı beynin ilgilenir. Odaklanın:
Sigarayı bırakmak beynin sağlığı ile ilgili olan kalbin sağlığını geliştirir, ama aynı zamanda bellek üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. Orta yaş sigara kardiyovasküler risk faktörlerini kontrol edilmesi
. Bakmaksızın diğer yaşam tarzı faktörlerinin, onların sigara içmeyen yaşıtlarına göre daha kötü anıları sahip olduğu gösterilmiştir, ya da olan kalp krizi ve şişmanlık, sigara, yüksek kolesterol gibi inme ile ilişkili risk faktörleri , egzersiz, yüksek tansiyon, diyabet, eksikliği de beyin için iyidir
3. Sunlight
Out Seek
demans insanlar her gün maruz kaldığı ışık miktarını arttırmak onların hafızayı geliştirir ve bilişsel yetenekleri. Bu daha az ışık olduğunda, kış aylarında depresif olma eğiliminde olanlar arasında özellikle doğrudur. Sabah hafif ilk şey arayan görünüşe göre, hafızayı güçlendirir, vücudun sirkadiyen ritimler ayarlamak ve yardımcı olmaktadır.
Araştırmalar o gece baykuş erken kalkanlar daha hafıza testlerinde daha kötü yapmak göstermektedir. Ancak, yaş gibi kaliteli uyku almak sabah erken kalkarken daha önemli olabilir. O yatmadan ve erken kuş yaşıtlarına göre daha sonra kalkarken anlamına gelse bile, uyku altı ile sekiz saat gece hedefleyin. Senin uyku
[1] 