Araştırma ayrıca bulmuştur aerobik egzersiz kısa vadeli general ve sözel bellek korumaya yardımcı olabilir. Eğer isimleri, yön ve telefon numaralarını hatırlamak ya da yüzü olan bir adı eşleştirmek istediğinizde Bu tip hafıza özellikle önemlidir.
2007 Mart ayında bildirilen araştırmanın sonuçları egzersiz için daha da etkileyici bir rol oynadığını düşündürmektedir : Normalde 30 yaş bölge etrafında bazen başlar bellekte yaşa bağlı düşüş ile ilişkili beynin belli bir bölgede yeni hücreler inşa dentat girus denir ve kendisi esastır hipokampus, bir parçasıdır bellek. İlk olarak, farelerde yapılan çalışmalar egzersiz dentat girusun fare eşdeğeri yeni beyin hücrelerinin büyümesini kıvılcım göstermiştir. Bilim adamları, yeni beyin hücrelerinin büyümesi, serebral kan akımı artışına yansıdı belirtti. Üç aylık aerobik egzersiz programına katıldı 11 sağlıklı erişkin insanlarda bir sonraki çalışmasında, serebral kan akımının benzer bir artış her dentat girus yeni beyin hücrelerinin büyümesini neden olduğu egzersiz düşündüren, not edilmiştir İnsan egzersizciler. Otuzuncu doğum günü etrafında bazen başlar insanlarda tipik kademeli bellek düşüş dentat girus ile ilişkili görünmektedir beri, egzersiz yoluyla hipokampus bu bölgede yeni beyin hücrelerinin büyümesini kıvılcım yeteneği fiziksel aktivite yardımcı olabilir anlamına gelebilir önlemek veya yaş insanlarda doğal olarak meydana bellek işlevi azalması bazı geciktirir.
Aerobik egzersiz, aynı zamanda güçlü kalbini tutmaya yardımcı olur ve sağlıklı olur ve esnek kan damarları, beyin bol olsun devam edeceğini garanti Optimum performans için oksijen ve besin. Beyin hücreleri vücut ağırlığının sadece yüzde iki makyaj yaparken, hepsi şeker ve vücudunuzun emer oksijen dörtte kullanın, çünkü bu önemlidir. Araştırmalar ayrıca egzersiz, bunların bağlantıları güçlü kılan beyindeki sinir hücrelerinin büyümesini teşvik beyin kaynaklı nörotropik faktör (BDNF) adı verilen bir kimyasal artırır ve zarar onları kalkan yardımcı olduğunu göstermektedir.
Bilimsel araştırma değil var Henüz egzersiz rejimi ya da bellek ve beyin fonksiyonu için en faydalı olan egzersiz belirli bir miktarda, belirli bir tip tespit edilmiştir. Ama BDNF beyin koruyucu ar
